บล็อก
ของขวัญฤดูร้อนที่สดชื่น!
ฤดูร้อนนี้บ้านของเรากลายเป็นศูนย์กลางการนัดเล่น! ส่วนใหญ่วันธรรมดาจะมีลูกเพิ่มอีกหนึ่งคน (หรือหลายคน) ที่บ้าน ฉันไม่เคยรู้เลยว่าเด็กอายุ 7 ขวบจะกินได้มากขนาดนี้ในเวลาแค่สองชั่วโมงจนกระทั่งฤดูร้อนนี้! ด้วยนัดเล่นที่วางแผนไว้และไม่คาดคิดเหล่านี้ ฉันพยายามเตรียมขนมและเครื่องดื่มไว้ให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ใครออกจากบ้านหิว
คุณต้องการน้ําเท่าไหร่?
เมื่อข้างนอกร้อน สิ่งสําคัญคือต้องดื่มน้ําให้เพียงพอ ฉันคํานึงถึงเรื่องนี้เป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน ลูกสาวของฉันใช้เวลาทั้งวันข้างนอกที่ค่ายและลูกชายของฉันออกกําลังกายฟุตบอลสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์มักจะกลับบ้านด้วยเหงื่อออกมาก มันทําให้ฉันคิดถึงการรักษาความชุ่มชื้นให้พวกเขา ความต้องการน้ําของแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ เพศ ระดับกิจกรรม และสุขภาพโดยรวม แผนภูมิต่อไปนี้เป็นแนวทางสําหรับการดื่มน้ําในแต่ละวันตามแต่ละกลุ่มอายุ
