บล็อก
30 วันของการเคลื่อนไหวด้วย Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด
การออกกําลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สําคัญที่สุดที่คนทุกวัยสามารถทําได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา การใช้งานมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :
การออกกําลังกาย: ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ
เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการออกกําลังกายที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่ก็มีประโยชน์มากมายสําหรับสุขภาพจิตของเราเช่นกัน สุขภาพจิตและร่างกายมีความเชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชิด การออกกําลังกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ และคุณไม่จําเป็นต้องออกกําลังกายเป็นเวลานานเพื่อรับประโยชน์ การออกกําลังกายในปริมาณสั้น ๆ ตลอดทั้งวันรวมกันและสร้างความแตกต่าง
อาหารว่างกิจกรรม
คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับของว่างกิจกรรมหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนของว่าง แต่ในรูปแบบการออกกําลังกาย! บางครั้งฉันกลัวที่จะเริ่มออกกําลังกายไม่ว่าจะเป็นที่โรงยิมหรือที่บ้านฉันไม่ต้องการใช้เวลาในการเคลื่อนไหว วันเวลาอาจยุ่ง แต่ฉันมักจะรู้สึกท้อแท้และพ่ายแพ้เมื่อรู้สึกว่าฉันเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ นี่คือที่ที่ของว่างสําหรับกิจกรรมสามารถเข้ากับชีวิตประจําวันของคุณได้
