Spend Smart. Eat Smart.

บล็อก

Spend Smart. Eat Smart.

ประหยัดเงินค่าอาหาร… เข้าครัวและทําอาหาร!

หนึ่งในคําแนะนํายอดนิยมสําหรับการประหยัดเงินค่าอาหารคือการเตรียมด้วยตัวเอง ในฐานะนักกําหนดอาหารและแม่ของลูกสี่คน เพื่อประหยัดเงินและเพื่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่เคยทานอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารสะดวกซื้อ แต่เมื่อเราเตรียมอาหารบางส่วนหรือทั้งหมดที่บ้าน

Spend Smart. Eat Smart.

แอปเปิ้ลสด…

ฉันรักพวกเขา กรอบ กรุบกรอบ. ฉ่ำ และเต็มไปด้วยรสชาติ

Spend Smart. Eat Smart.

ข้างนอกหนาว ได้เวลาซุปแล้ว

ซุปเป็นอาหารที่สะดวกสบายสําหรับอาหารฤดูหนาวและดีสําหรับคุณเช่นกัน สูตรเด่นของเราสําหรับเดือนมกราคมคือซุปไก่เม็กซิกัน การทําซุปนี้ใช้เวลาน้อยกว่าการขึ้นรถและขับรถผ่านสถานที่ซื้อกลับบ้านที่คุณชื่นชอบ คุณไม่จําเป็นต้องปรุงไก่ล่วงหน้า เพียงใส่ไก่ไม่มีกระดูกดิบลงในหม้อพร้อมกับส่วนผสมอื่นๆ หลังจากปรุงอาหารประมาณ 20 นาที ให้นําไก่ออกมาฉีกเป็นชิ้นขนาดพอดีคํา เสิร์ฟพร้อมแป้งตอร์ติญ่าหรือขนมปังแอปเปิ้ล / ส้มฝานและคุณมีอาหารที่มีบางอย่างจากอาหารแต่ละกลุ่มพร้อมไฟเบอร์มากมาย สําหรับคําแนะนําเพิ่มเติม โปรดดูวิดีโอการเตรียมอาหารภายใต้คําแนะนําสูตร

Spend Smart. Eat Smart.

คะน้าผักที่ดีต่อสุขภาพ

ลูกสาวของฉันและสามีของเธอตัดสินใจว่าพวกเขาจะกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและออกกําลังกายมากขึ้น เธอกําลังพยายามเตรียม “30 อาหารยอดนิยม” ที่เธอพบในบทความนิตยสารมากขึ้น หนึ่งในอาหารที่เธออยากลองจากรายการคือคะน้า คะน้าเป็นผักซุปเปอร์สตาร์จริงๆ เช่นเดียวกับผักใบเขียวอื่นๆ (กระหล่ําปลีและผักโขม) อุดมไปด้วยลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเค และมีอย่างอื่นด้วย (แคลเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต เหล็ก และวิตามินซี)

Spend Smart. Eat Smart.

เลี้ยง 50 คนในราคา $50!

ต้องการสูตรอาหารที่จะเลี้ยงฝูงชน (เช่น คลับ ญาติ หรืองานสังสรรค์หลังงาน) ในราคา $50 หรือต่ํากว่าหรือไม่?

Spend Smart. Eat Smart.

เพียงเพิ่มหนึ่งแคมเปญ

Canned Food Alliance มีแคมเปญที่เรียกว่า “Just Add One” ซึ่งย่อมาจากการเพิ่มส่วนผสมเพียงชิ้นเดียวเพื่อทําให้สูตรอาหารมีสุขภาพดีขึ้น และส่วนผสมเดียวมักจะ—คุณเดาได้ ผลไม้กระป๋องหรือผัก

Spend Smart. Eat Smart.

การย่างทําได้ง่ายและปลอดภัย

จากการสํารวจความคิดเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าการทําอาหารนอกบ้านเป็นเรื่องง่ายค่าใช้จ่ายน้อยกว่าประหยัดกว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านและส่งเสริมเวลานอกบ้าน

Spend Smart. Eat Smart.

การเลือกทรงที่สมบูรณ์แบบ

ตกลงฉันยอมรับมัน เวลาส่วนใหญ่เมื่อวางแผนมื้ออาหารฉันเริ่มต้นด้วยอาหารโปรตีน ฉันคิดว่านี่เป็นการยกมาจากการเติบโตในฟาร์มและมีช่องแช่แข็งที่เต็มไปด้วยเนื้อวัวหมูและไก่ที่ปลูกเองให้เลือก ประเภทของเนื้อสัตว์และวิธีการเตรียม (ย่าง ย่าง ย่างในเตาอบ ย่างในหม้อ ตุ๋น ฯลฯ) จะส่งผลต่ออาหารที่เหลือ แม่ของฉันสอนเราถึงความสําคัญของการจับคู่วิธีการปรุงกับการตัดเนื้อ ฉันไม่ได้ทําผิดพลาดในการเปลี่ยนการย่างตะโพกที่ยอดเยี่ยมเป็นการย่างในหม้อมากกว่าสองสามครั้ง

Spend Smart. Eat Smart.

เดือนตุลาคมเป็นเดือนหมูแห่งชาติ

คู่ที่ผ่านมา ของสัปดาห์เมื่อมองผ่านโฆษณาร้านขายของชําฉันได้สังเกตเห็นข้อเสนอที่ดีบางอย่างเกี่ยวกับเนื้อหมู สิ่งนี้น่าจะเกี่ยวข้องกับภัยแล้งในฤดูร้อนนี้ ด้วยต้นทุนอาหารสัตว์ที่สูงเกษตรกรจํานวนมากจึงขายสุกรเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องซื้ออาหารสัตว์มากนัก ซึ่งหมายความว่ามีอุปทานจํานวนมาก อย่างไรก็ตามในโฆษณาสัปดาห์นี้ฉันสังเกตเห็นว่ามันพูดว่า ‘ฉลองเดือนหมูแห่งชาติ’ ดังนั้นร้านขายของชําหลายแห่งจึงมีแนวโน้มที่จะวางขายเนื้อหมูเพื่อเน้นเดือนหมูแห่งชาติ

Spend Smart. Eat Smart.

อาหารกลางวันคืออะไร? It’s in the Bag.

ไม่กี่สัปดาห์ก่อนฉันชวนตัวเองไปรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนมัธยมสามแห่งในไอโอวาตอนกลาง “เจ้าภาพ” ของฉันคือหลานสาวสองคนและลูกชายของเพื่อน ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารกลางวันของโรงเรียนในระหว่างการเยี่ยมชมเหล่านั้น ฉันยังมีโอกาสสังเกตสิ่งที่ฉันเรียกว่า ‘อาหารกลางวันแบบกระสอบ’ แม้ว่าจะแทบไม่มีใครใช้ถุงกระดาษอีกต่อไป

Spend Smart. Eat Smart.

ไส้แซลมอนกรอบ

ฉันเติบโตในฟาร์มทางตะวันตกเฉียงเหนือของรัฐไอโอวา พ่อของฉันเลี้ยงหมูเนื้อวัวถั่วเหลืองและข้าวโพด ทายสิว่าตอนโตโตเรามีแซลมอนกี่ครั้ง ใช่แล้วไม่เคย

Spend Smart. Eat Smart.

อะไรถูกกว่า: ไก่งวงหรือแฮม?

วันขอบคุณพระเจ้าอยู่ห่างออกไปประมาณ 10 วัน คุณเริ่มวางแผนอาหารเย็นแล้วหรือยัง? ค่าใช้จ่ายที่ใหญ่ที่สุดของมื้ออาหารอาจเป็นแฮมหรือไก่งวง (หรือทั้งสองอย่าง) ที่คุณซื้อ โฆษณาร้านขายของชําเต็มไปด้วยข้อเสนอ เช่น ซื้อแฮมและรับไก่งวงฟรี หรือซื้อ $50 ในร้านขายของชําและรับคูปองส่วนลด $5 สําหรับไก่งวงของคุณ ฉันอยากรู้ ฉันจึงแวะไปที่ 5 ร้านที่แตกต่างกันเพื่อตรวจสอบราคา ฉันไปที่ Hy-Vee, Fareway, Aldi, Dahls และ Wal-Mart