المدونة
أظهر لقلبك بعض الحب
فبراير هو شهر القلب الأمريكي. كما قد تتوقع، في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. عادة ما نركز على نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني خلال شهر القلب. لكن هل كنت تعلم أن هناك طرقا أخرى كثيرة لإظهار بعض الحب؟ وهنا عدد قليل:
كن على دراية بالصوديوم خلال شهر القلب الأمريكي
في الأسبوع الماضي ، شاركت كريستين عن شهر القلب الأمريكي ، وهو الوقت المناسب لنا للتركيز على صحة قلبنا. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في أن نكون أكثر وعيا بالصوديوم الذي نتناوله. يمكن أن يساهم تناول الكثير من الصوديوم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. لكن أجسامنا تحتاج إلى الصوديوم لتعمل بشكل طبيعي. فيما يلي بعض الأفكار لإيجاد توازن مع الصوديوم الذي نتناوله.
تدريب القوة: إنه مفيد للجسم
في الأسبوع الماضي ، شاركت خطة عينة حول كيفية تضمين التدريبات المنزلية في خطة التمرين الأسبوعية. أريد هذا الأسبوع مشاركة المزيد من المعلومات والنصائح حول تدريب القوة. من المستحسن القيام بنشاط تقوية العضلات على الأقل 2 أيام في الأسبوع. تدريب القوة مهم للجميع. مع تقدمنا في العمر ، إذا لم نستخدم عضلاتنا ، فإنها تصبح أضعف ونكون أقل قدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية.
