المدونة
ما هي كمية الماء التي تحتاجها؟
عندما يكون الجو حارا في الخارج ، من المهم أن تظل رطبا. لقد كنت مدركا لهذا بشكل خاص خلال فصل الصيف. تقضي ابنتي أيامها في الخارج في المخيم ويتدرب ابني على كرة القدم عدة مرات كل أسبوع ، وغالبا ما يعود إلى المنزل متعرقا جدا. جعلني أفكر في الحفاظ على رطوبتهم. تعتمد الاحتياجات الفردية للمياه على العديد من العوامل بما في ذلك العمر والجنس ومستوى النشاط والصحة العامة. الرسم البياني التالي هو دليل لاستهلاك المياه اليومي بناء على كل فئة عمرية.
رطب وتمدد هذا الصيف!
الصيف على قدم وساق وأطفالي مشغولون بالمعسكرات الرياضية والمخيمات النهارية. ابني يقوم بمعسكر للقوة والتكييف وفي اليوم الأول بعد المخيم كانت ساقيه مؤلمة! شجعته على القيام ببعض تمارين إطالة الساق للمساعدة في تخفيفها. فكرت في أن هناك الكثير من الأنشطة التي نقوم بها خلال فصل الصيف والتي قد تجعل أرجلنا مؤلمة بعض الشيء. الذهاب للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة والمشي أثناء مشاهدة المعالم السياحية في إجازة والمزيد! فيديو جديد للنشاط البدني لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. قد يكون ذلك مفيدا عندما يكون لديك ألم في الساقين هو تمدد الجزء السفلي من الجسم. يمكن القيام به كامتداد مستقل أو القيام به عندما يتم تسخين الجسم لتمتد أعمق.
