Blog
سلطة وجبة كاملة
هذا هو أسبوعنا الأخير الذي يسلط الضوء على بعض من إنفاقنا الذكي. تناول الطعام بذكاء. السلطات ، وفي رأيي ، أنقذنا الأفضل للأخير. سلطة الوجبة الكاملة هي ضربة في منزلي في كل مرة أخدمها. تحب عائلتي هذه الوصفة لأن كل منهم يصنع سلطته المثالية. تمت كتابة وصفة سلطة الوجبة الكاملة لشخص واحد ، لكنني أقوم بتكييفها بسهولة لعائلتي عن طريق وضع جميع المكونات على المنضدة والسماح لكل شخص باختيار ما يريده. في وقت سابق من هذا الصيف ، فصل طفلي الأصغر جميع المكونات في طبقه ثم قام بتزيين كل ورقة سبانخ بشكل فردي بالطبقة المفضلة لديه لأنه أراد أن تكون كل قضمة من سلطته مثالية. فيما يلي بعض الوصفات الأخرى التي قد تكون مفيدة أثناء إعداد سلطة الوجبة الكاملة الخاصة بك:
لا حرارة مطلوبة!
شاركت جوستين الأسبوع الماضي عددا من الوصفات التي لا تتطلب أي تقطيع. أود هذا الأسبوع مشاركة بعض الوصفات التي لا تتطلب أي طهي. في بعض الأحيان يكون من الجيد أن يكون لديك وصفة تستخدم الحد الأدنى من المعدات ولا تتطلب حرارة!
أفضل اختيارات جودي
في الأسبوع الماضي ، بدأت جوستين سلسلتنا على Spend Smart المفضل لدينا. تناول الطعام بذكاء. الوصفات. اليوم أنا متحمس لمشاركة بعض المفضلة لعائلتي. يجب أن أعترف ، استغرق الأمر مني بعض الشيء لتحديد أي منها أردت مشاركته. لدي عدد منها محفوظ ضمن وصفاتي على أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. التطبيق. لحفظ وصفة ، ما عليك سوى العثور عليها في التطبيق والنقر فوق رمز القلب بالقرب من الأعلى. سيتم حفظه في قائمة وصفاتي الخاصة بك لسهولة الوصول إليه. فيما يلي عدد قليل من أفضل اختياراتي.
اجعل الخضار النجم
يجب على البالغين تناول ما معدله كوبين إلى ثلاثة أكواب من الخضار يوميا حسب العمر والجنس. هل هذا يبدو كثيرا بالنسبة لك؟ إذا كنت توازن بين جدول أعمال مزدحم وميزانية بقالة ضيقة وغالبا ما تتناول وجبات الطعام أثناء التنقل ، فقد يبدو هذا بمثابة شريط مرتفع للوصول إليه. لقد وجدت أن صنع الخضار طبقي الرئيسي مرة واحدة يوميا يساعدني في الوصول إلى 2 1/2 كوب يوميا ، وهي التوصية بالنسبة لي.
