المدونة
إيجاد الفرح في الحركة
خلال الأسابيع القليلة الماضية، أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. لقد شارك فريق الفريق بعضا من طرقنا المفضلة للبقاء نشيطا بدنيا. أحد أهدافي كوالد هو مساعدة أطفالي على تطوير حب الحركة – شيء يشعر بالمرح وليس بالإجبار. كما شاركت جوستين في مدونة العائلة الأسبوع الماضي، إيجاد أنشطة تحفز جسمك وتجلب لك الفرح هو مفتاح البقاء متحفزا.
الانتقال كعائلة
في سلسلة مدوناتنا هذا الشهر، نشارك بعضا من طرقنا المفضلة لنكون نشطين. الأسبوع الماضي، شاركت جودي عن مفضلاتها على المدونة. جودي من الصعب المتابعة لأنها محترفة في النشاط البدني. شاهد فيديوهاتنا للنشاط البدني على أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. الموقع الإلكتروني كدليل. لست محترفا في النشاط النشط، لكنني أحاول تحريك جسدي معظم أيام الأسبوع. بالنسبة لي، النشاط مهم لأنه يمنحني طاقة أكثر، ويحسن مزاجي، ويساعدني على النوم بشكل أفضل ليلا. بعض الوقت الذي أقضيه في النشاط يكون بمفردي، لكنني أيضا أستمتع بالنشاط مع أطفالي. لاحظت أنهم يستمتعون بنفس فوائد النشاط الذي أشعر به أنا. فيما يلي بعض النصائح التي تعلمتها على مر السنين من نشاطنا معا.
طرقي المفضلة للبقاء نشيطا
مع ارتفاع حرارة الطقس وطول الأيام هنا في آيوا، أتطلع لأن أكون أكثر نشاطا في الخارج. خلال السنوات القليلة الماضية، كانت إحدى الطرق المفضلة لدي للنشاط في الهواء الطلق هي ركوب الدراجات. العام الماضي كانت أول مرة أركب فيها يوما من RAGBRAI. ركبت مع زميلي وزميلتي في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. المدونة، جوستين هوفر. إذا لم تسمع عن RAGBRAI من قبل، فهي رحلة دراجة تستمر أسبوعا عبر آيوا مع توقفات ليلية في مدن مختلفة. اكتشف المزيد على ragbrai.com. أحب أنه ليس سباقا وأن جميع الأعمار والقدرات تشارك فيه. استمتعنا كثيرا العام الماضي ونخطط لركوب يوم آخر هذا العام. للتحضير، سأقضي بعض الوقت على دراجتي في المسارات المحلية.
المشي في اليوم يمكن أن يبقي الطبيب بعيدا
كما ذكرت جودي في مدوناتها السابقة هذا الشهر ، يركز شهر فبراير على صحة القلب. أحب التركيز على العادات التي يمكنني القيام بها كل يوم والتي تساعد في الحفاظ على صحة قلبي. الأكل الجيد والبقاء نشطا على رأس القائمة بالنسبة لي.
الحد من التوتر من خلال فوائد الطبيعة
مع تضاؤل ساعات النهار ويصبح الهواء أكثر هشاشة ، تميل الأفكار والأنشطة إلى التركيز بشكل أقل على الهواء الطلق وأكثر على أشهر الشتاء الطويلة في الداخل. ومع ذلك ، فإن فوائد الهواء الطلق والتجارب مع الطبيعة في الحد من التوتر تنطبق على مدار السنة.
