Blog
مقارنة تكلفة الحبوب
عادة ما يكون لدي حبوب جاهزة للأكل على الإفطار. في الواقع ، عائلتي تأكل الكثير من الحبوب. ليس لدينا فقط لتناول الإفطار ولكن أيضا بين الوجبات الخفيفة والوجبات الخفيفة قبل النوم وعندما نكون كسالى حقا ، نأكله لتناول العشاء. على مر السنين ، كان ردي الأكثر شيوعا على شكوى أطفالي من “أنا جائع ، ماذا آكل هنا؟”
هدية صحية محلية الصنع
هل تبحث عن هدية صحية لطالب جامعي كبير ، عربة ، مسافر ، طالب جامعي؟ ضع في اعتبارك كرسبي جرانولا ، وصفتنا المميزة هذا الشهر. إنها وجبة خفيفة جيدة أو حبوب الإفطار ، وتعد طبقة رائعة للفواكه أو الزبادي أو الآيس كريم.
5 دقائق من إعداد الوجبات
هل سبق لك أن بدأت أسبوعك بأفضل النوايا لتناول الطعام الصحي ولكن هل كانت حقائق الحياة تعترض الطريق؟ إذا كان وضع العادات الصحية والحفاظ عليها أمرا بسيطا ، فلن نكافح معها كثيرا. إن حقائق الوقت المحدود والأكل الذي يصعب إرضاءه والميزانيات المحدودة تخلق تحديات لنا جميعا. لماذا لا نبني وجبات صحية حول هذه التحديات؟ انقر فوق الروابط أدناه للعثور على صانعي الوجبات الصحية للعائلة المفضلة التي لا تستغرق أكثر من 5 دقائق ودولار أو دولارين.
باستا بالجبن مع الخضار الصيفية
وصفة المعكرونة بالجبن اللذيذة مع الخضار الصيفية مليئة بالخضروات والحبوب الكاملة ومنخفضة السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنه متعدد الاستخدامات للغاية ، لذا يمكنك استخدام أي خضروات يكون في متناول اليد. في الصيف ، أصنعها بخضروات الحديقة مثل البروكلي والكوسة والفلفل والجزر والطماطم الطازجة. في فصل الشتاء ، أستخدم مزيجا من الخضار المجمدة والطماطم المعلبة المصفاة. إذا كان لدي بعض بقايا اللحم أو الفاصوليا في الثلاجة ، أضيف ذلك مع الخضار.
خبز الحبوب الكاملة… الأساسيات
من المفترض أن تكون نصف منتجات الحبوب التي نتناولها من الحبوب الكاملة. لم نصل إلى هناك بعد ، ولكن وفقا لدراسة أجريت في يوليو ، تحول حوالي 55٪ منا من الخبز الأبيض إلى خبز الحبوب الكاملة.
هل الذرة حبة كاملة؟
لقد سألني عدد قليل من الناس مؤخرا عما إذا كانت الذرة عبارة عن حبة كاملة. وفقا لمجلس الحبوب الكاملة ، عادة ما تصنف الذرة الطازجة على أنها خضروات والذرة المجففة (بما في ذلك الفشار) كحبوب.
دقيق الشوفان على الإفطار – طريقة جديدة!
في أشهر الشتاء ، أتوق إلى وعاء ساخن من دقيق الشوفان على الإفطار. أحب أن أرش الجزء العلوي بسكر القرفة والمكسرات المفرومة وشرائح الموز. لكن في الصيف ، نادرا ما أريد وجبة إفطار ساخنة. أحب أن يكون لدي شيء في متناول اليد يمكنني أنا والأطفال تناوله بسرعة حتى نتمكن من الخروج والاستمتاع باليوم قبل أن يصبح الجو حارا جدا.
أعلى الخبز المحمص الخاص بك
اختيارات المؤن – خبز القمح الكامل
يسعدنا الإعلان عن ميزة جديدة على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. دعا يختار مخزن. مختارات المؤن قدم نصائح حول التغذية والتخزين والتحضير للأطعمة التي قد تجدها عادة في مخزن أو خزانة. كل أسبوع من هذا الشهر ، سنلقي نظرة على اختيار مخزن مختلف. نتمنى منكم تعلم بعض الطرق الجديدة لاستخدام هذه الأطعمة الأساسية.
