Blog
وجبات خفيفة جيدة لرياضات الشباب
في غضون ما يزيد قليلا عن أسبوع ، سيعود أطفالي إلى المدرسة وسيبدأ ابني كرة القدم في الخريف. أحب أنه عند لعب كرة القدم ، يركض ابني البالغ من العمر ثماني سنوات ليكون نشطا. من ناحية أخرى ، أشعر أن الوجبات الخفيفة التي يتم تقديمها للاعبين بعد مبارياتهم يمكن تحسينها. في كثير من الأحيان يحصل ابني على زجاجة صغيرة من المشروبات الرياضية مع الكعك أو نوع من كعك الوجبات الخفيفة المعبأة. على الرغم من أن ابني يركض عندما يلعب كرة القدم ، إلا أن اللعبة مدتها ساعة واحدة فقط ويتناوب مع لاعبين آخرين. لذلك ، فهو لا يلعب لمدة ساعة كاملة. تهدف المشروبات الرياضية إلى استبدال الصوديوم والبوتاسيوم المفقود في العرق عند النشاط المستمر لمدة ساعة أو أكثر أو عندما يكون الجو حارا بشكل خاص في الخارج. خلاف ذلك ، يعمل الماء بشكل جيد للحفاظ على رطوبة الأطفال. نحن نستمتع بالكعك والحلويات الأخرى من حين لآخر ولكن لتعليم الأطفال كيفية تغذية أجسامهم بشكل أفضل للنشاط ، إليك بعض الأفكار الأخرى للوجبات الخفيفة بعد المباراة:
التوت البري اللوز التفاف
التوت البري اللوز التفاف هي وصفتنا لشهر أغسطس. يعجبني هذا النوع من الوصفات في الصيف لأنه سريع وبارد.
في بعض الأحيان القليل هو الأكثر
لقد تحديت هذا الشهر للتحقيق في إيجابيات وسلبيات المنتجات المعبأة بشكل فردي. أرى كل شيء من أغذية الأليفة إلى قطع الخضار إلى الأدوية في عبوات ذات حجم فردي هذه الأيام. إليك ما وجدته عندما نظرت إلى السعر والراحة والنفايات وبعض العوامل الأخرى المتعلقة بالأطعمة المعبأة بشكل فردي.
“إنه موعد”
كتبه ISU المتدربة الغذائية اليكسا بيركينباس
وضع العلامات على عبوات الطعام
إن التزامي بإعطاء أطفالي عددا أقل من الوجبات الخفيفة المعبأة مسبقا هذا الصيف جعلني أفكر كثيرا في ملصقات الطعام وتأثيرها على خياراتنا الغذائية. لقد قمت بعمل أفضل في تزويد أطفالي بوجبات خفيفة لا تحتوي على ملصق على الإطلاق – مثل الفواكه والخضروات الطازجة. ولكن ، من الصعب تجنب الأطعمة في العبوات. على سبيل المثال ، نحن نأكل المكسرات التي تأتي معبأة في كيس ، والجبن الذي قطعته إلى مكعبات من كتلة كبيرة ، واللبن من وعاء بلاستيكي ، والحبوب من صندوق. كل هذه العبوات لها ملصقات ويمكن أن تؤثر جميع الملصقات على خياراتي الغذائية.
لا تتخلص من هذا الموز الناضج
كتبه لينيت ويبكر
