Blog
阵亡将士纪念日快到了……
阵亡将士纪念日让我想起了后院烧烤、野餐和与朋友一起过。 当我有客人时，我不想花一整天的时间做饭，也不想超出我的食物预算。 阿曼达，我们的营养学学生，我想我们可以做下面的饭菜，每人大约2美元，或者8人一组16美元。 我们认为这需要大约一个半小时的提前准备，这还不包括制作汉堡，因为这将是聚会的一部分。 如果我能把自己限制在一个魔鬼蛋和一个饼干或布朗尼上，我的饮食也应该很好！
水果烤肉串——外观优雅，味道美味，适合儿童
有时，是你呈现食物的方式让它变得特别。 水果烤肉串就是一个例子。 你可以把水果切碎，然后搅拌酸奶，但它看起来不会那么好。
哪家店最好？
Jennifer发了一张纸条，询问是否有一种简单的方法来比较商店之间的价格？ 我将分享三种方法，但我相信还有更多方法，我们很想听听你的想法。
强烈推荐煎锅千层面！
如果您还没有尝试过煎锅千层面食谱 精打细算。 Eat Smart 网站，我强烈推荐它。 这就是我喜欢它的原因：
午餐时间解决方案
你经常打包午餐吗？ 它可以省钱，但在您将其作为日常工作的一部分之前，这可能会很麻烦。 我丈夫和我想要在家吃午饭的健康和省钱的好处，但往往太无条理、懒惰、时间紧迫或其他什么，以至于无法在前一天晚上或早上始终如一地把东西放在一起。 以下是我们所做的工作：
与孩子一起购物
我们都知道没有孩子一起购物要容易得多，但有时这是无法避免的。
美食莎莎酱很受欢迎！
我全家都喜欢吃烤炸玉米片和莎莎酱作为简单的小吃。 我们通常只吃我在商店买的番茄莎莎酱，直到我们自家种植的西红柿从花园里准备好。 但是，对于一些不同的东西，我尝试在其中添加一些原味酸奶以及一些无脂酸奶油。 这对我的儿子和丈夫来说是一个很大的打击——酸奶很酷，但仍然有莎莎酱的辣味，是一种很好的风味组合。 制作起来再简单不过了——等量的莎莎酱、无脂酸奶油和脱脂原味酸奶。 只需 2 汤匙即可产生每日钙价值的 2%，每份只需 15 美元。 我也喜欢它和蔬菜一起吃起来很棒。 有足够的香料让你继续吃，这就是我需要的——让我吃更多营养丰富的蔬菜的想法。 这款 25 汤匙的 South of the Border Dip 仅含 25 卡路里，您可以享受这种无罪恶感、廉价的小吃。
加热它…夏季烧烤
烧烤时，如果您想避免生病，您需要遵守食品安全规则，并将肉煮到可以杀死细菌的温度。 以下是我牢记的一些规则：
弗雷德的社区三明治为整个帮派省钱
我丈夫在他的工作场所开始了“社区三明治”的选择。 他每周一都会拿出一周的食材来做三明治（熟食肉，有时是奶酪）。 它存放在休息室的冰箱里，任何人都可以用这些食材制作三明治。 他们为每个三明治支付 1.00 美元。 每周他都会买几种不同的熟食肉（胡椒火鸡是最受欢迎的）。 其他人带来了面包和其他固定物。 他们每周从三明治“小猫”中拿出钱来资助食材。 这开始于一次“试运行”，帮助我丈夫省钱，而且比打包午餐要容易得多。 他的许多同事也对节省成本和更健康的饮食表示赞赏。
需求与欲望适用于食物
最近，我做了一个教育计划 精打细算。 吃得聪明。 适用于当地公共卫生部门的员工。 小组中的一位营养师分享了她的家人可以省钱买牛奶的方法：“让我的家人多喝水，而不是总是喝牛奶。 小组中的一些人似乎对营养师会提出这样的建议感到惊讶。 她到底是什么意思？ 她的观点是，她希望她的家人喝他们需要的营养牛奶量，但不一定超过这个量。
农贸市场=新鲜农产品
您是否知道全州有超过 212 个农贸市场，可以直接获得爱荷华州营养丰富、价格实惠且美味的产品？
蓝莓——我爱他们！
七月初，我前往我最喜欢的“你挑选”的蓝莓农场，享受那些美味的新鲜浆果！ 我没有时间或空间自己种植浆果，所以我很高兴别人种植它们供我们采摘。 杂货店的特价商品价格低于每品脱 2.00 美元;但是，在爱荷华州东南部的一家自己拣货的工厂里，如果你拣货，它们的价格是每夸脱 2 美元，如果你在盒子里买的话，它们是每夸脱 4 美元。 我从自己采摘它们中获得满足感，并且知道它们是在当地生产的，这非常值得我付出的价格。
