Peggy Martin, Author at Spend Smart Eat Smart

让（并教导）他人准备节日大餐

当你准备今年的感恩节晚餐时，可以考虑请其他家庭成员和你一起工作。这样，您将度过一段美好的家庭时光，他们会因学习如何做饭而感到满意，他们会学习可以在未来为他们省钱的技能，而您也会得到帮助。这是一个双赢的局面。

30分钟内的饭菜，包括糖醋米饭

感恩节和圣诞节之间的月份是一年中最繁忙的月份之一。我喜欢在炉子上做“一餐”，既快速又健康。我寻找的食谱包括三到四种食物组，都在一道菜中。大多数时候，我有足够的剩余时间作为第二天的午餐。这为我节省了金钱和时间！

节约消费，节食节节

我刚从北卡罗来纳州度假回来。我感激的一件事是爱荷华州的食品价格。直到我们在任何一个海岸购买杂货，我们才意识到我们拥有它有多好。由于我的橱柜是光秃秃的，我需要去一趟杂货店。大惊喜，我的商店在我离开的时候完成了装修，其中包括一个更大的农产品区，这很棒。然而，他们也把一半的过道都花在了节日糖果上。当圣诞糖果搬进来时，万圣节糖果几乎没有消失。再加上所有的节日烘焙，难怪预算和重量在每年的这个时候会失控

了解节日零食的成本和卡路里可能会给你带来意志力

大多数成年人不知道他们一天燃烧了多少卡路里，所以他们没有意识到一块含有 500 卡路里热量的山核桃派可能是他们一天所需所有卡路里的 25%。

假日早餐 – 烤燕麦片

我期待着与假期相关的传统，因为我每年都在做同样的事情中找到了安慰。我们的许多家庭传统都包括食物。我们在厨房里一起工作，创造我们通常每年只吃一次的食物。在拜访我丈夫的祖父母时，我们被介绍给烤燕麦片，我们坠入爱河。我们决定它需要成为我们家庭传统的一部分。烤燕麦片在任何一天都是很棒的早餐，但我们认为它将成为我们今年和未来几年的完美假日早餐。这就是我在这个假期选择烤燕麦片的原因：

重新思考你的咖啡店饮料

>如果您正在考虑与健康相关的新年决心，请查看您最喜欢的咖啡店饮料。咖啡、茶和水果冰沙听起来无害，但其中的成分可能会让您大吃一惊。本周我们不关注金钱，但每天 4 美元的饮料习惯每年要花费您近 1,500 美元！

食谱特色：羽衣甘蓝和扁豆蔬菜汤

我小时候从未听说过羽衣甘蓝或扁豆。最近，我开始享受两者。羽衣甘蓝被推广为我们最强大的蔬菜之一。它热量低，但富含维生素 C 和 K、纤维和钙。扁豆的蛋白质含量非常高，它们含有纤维、叶酸、维生素和矿物质。它们有多种颜色，包括黄色、红色、绿色、棕色和黑色。扁豆对我来说很容易，因为它们比其他干豆煮得快得多。