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#WinterSquash
Es otoño, así que eso significa calabazas, manzanas y calabazas de invierno. Supongo que esto último te sorprendió un poco. En el otoño oímos hablar de todo lo relacionado con la calabaza y la manzana. Según las publicaciones en las redes sociales, millones de personas publican sobre calabazas y manzanas, mientras que solo miles publican sobre calabazas de invierno. Aunque no se habla tanto de la calabaza de invierno, es una gran verdura de otoño para incluir en sus comidas.
Comience de forma sencilla con la conservación de alimentos
Esta época del año es una de nuestras favoritas. El trabajo de planificar y plantar un jardín ha quedado atrás y ahora es el momento de pensar en cómo preservar nuestra generosidad de verano. Ya sea que esté congelando, enlatando o deshidratando, hay pasos necesarios a seguir para garantizar tanto la calidad como la seguridad.
Gasta de forma inteligente. Come inteligentemente. – ¡Con amigos!
En los últimos meses hemos tenido noticias de la madre de Christine, la amiga de Katy y los hijos de Justine. Para el último blog de nuestra serie de entrevistas, hablé con mi amiga y colega, Kristin Taylor.
Obtenga ayuda para comprar alimentos saludables
Para muchos de nosotros, el dinero es escaso en este momento. El costo de los comestibles y la gasolina es extremadamente alto y los beneficios adicionales de SNAP proporcionados durante la pandemia han terminado en muchos estados.
¿Cómo te gusta tu calabacín?
A mis hijos les encanta el calabacín… ¡Es decir, en pastel! Y a su abuela (¡mi mamá!) le gusta hacérselo cuando el calabacín está en temporada. Hace un par de semanas, Parker ayudó a la abuela a hacer un pastel de calabacín para nosotros. ¡Estaba bastante delicioso con glaseado de queso crema!
Rutina de fuerza, cardio y estiramiento
En los últimos meses he compartido sobre los nuevos videos de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. Disfruto haciendo estos videos para compartir porque me apasiona ayudar a las personas a encontrar formas de mantenerse activas que sean divertidas y fáciles para ellos. La última vez compartí intervalos cardiovasculares de bajo impacto y estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Hoy me gustaría compartir nuestra rutina de fuerza, cardio y estiramiento. Durante la rutina de 10 minutos, los ejercicios de fuerza se alternan con ráfagas cortas de cardio. La rutina termina con estiramientos. Es importante que las personas de todas las capacidades y niveles de habilidad sean físicamente activas. Esto se puede hacer modificando los movimientos para diversas necesidades. Esta rutina se puede hacer sentado o de pie, por lo que es ajustable para satisfacer sus necesidades. Yo hago los ejercicios sentada y mi amiga Katy los hace de pie. ¡Coge a un amigo y muévete con nosotros!
¡Hidrátate y estírate este verano!
El verano está en pleno apogeo y mis hijos están ocupados con campamentos deportivos y campamentos diurnos. ¡Mi hijo está haciendo un campamento de fuerza y acondicionamiento y el primer día después del campamento le dolían las piernas! Lo animé a hacer algunos estiramientos de piernas para ayudar a aflojarlas. Me puse a pensar que hay muchas actividades que hacemos durante el verano que pueden hacer que nos duelan un poco las piernas. ¡Ir de excursión, andar en bicicleta, practicar deportes, caminar mientras hace turismo en vacaciones y más! Un nuevo video de actividad física que tenemos en Spend Smart. Come inteligentemente. que puede ser útil cuando te duelen las piernas es nuestro estiramiento de la parte inferior del cuerpo. Se puede hacer como un estiramiento independiente o cuando el cuerpo se calienta para un estiramiento más profundo.
Actividad física: Buena para el cuerpo y la mente
A menudo escuchamos sobre los muchos beneficios que la actividad física tiene para nuestra salud física, pero también tiene numerosos beneficios para nuestra salud mental. La salud mental y física están estrechamente relacionadas. Al estar físicamente activo, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y el riesgo de depresión y ansiedad. Y no tiene que hacer ejercicio durante largos períodos de tiempo para obtener los beneficios. Pequeñas cantidades de actividad física a lo largo del día se suman y marcan la diferencia.
Almacenar frutas y verduras para reducir el desperdicio de alimentos
La semana pasada, Katy compartió cómo usa frutas y verduras enlatadas y congeladas, junto con frescas, en sus comidas, para ayudar a estirar su presupuesto de comestibles. Hoy quiero compartir algunos consejos y recursos sobre el almacenamiento de productos. Almacenar las frutas y verduras adecuadamente ayudará a que duren más y sepan mejor. Cuanto más dure el producto, más tiempo tendrá que usarlo antes de que se eche a perder y tenga que tirarse. ¡La comida desperdiciada es dinero desperdiciado y queremos limitar ambos!
Planificación de sus comidas con las recetas favoritas de la familia
Planificar sus comidas y usar su plan de comidas para hacer una lista de compras es un consejo importante para ahorrar dinero en alimentos. Al planificar sus comidas y usar una lista cuando compra, sabe exactamente lo que necesita comprar y es menos probable que compre artículos que no necesita.
El total es ¿qué?
No es ningún secreto que los costos de los alimentos están aumentando. Mis viajes al supermercado me están costando más de lo habitual y me imagino que los tuyos también lo estarán. Aquí hay algunas formas de ahorrar dinero en alimentos, incluidos consejos para reducir el desperdicio de alimentos. Para obtener información adicional y recursos sobre cómo aprovechar al máximo su dinero en la tienda de comestibles, visítenos en Gasta de forma inteligente. Come inteligentemente.
Datos sobre la grasa
Al igual que con la mayoría de los temas de nutrición, se comparte mucha información sobre la grasa. A veces la gente dice que la grasa es mala para ti, mientras que otras personas dicen que es buena para ti. Esto puede ser confuso. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta sobre la grasa.
