المدونة
يخنة لحم البقر
مرحبا بكم في ديسمبر! هذا الوقت من العام مشغول ، لكنني آمل أن تجد بضع ساعات لإعداد وصفتنا لهذا الشهر – يخنة اللحم البقري. هذه الوصفة شهية وتملأ منزلك برائحة رائعة. أدناه لدي بعض النصائح من عائلتي حول صنع هذه الوصفة.
محلية الصنع مقابل مشتراة: شوربة البروكلي بالجبن والشيدر
مع وصول الطقس البارد ، أجد منجذبا إلى وعاء دافئ من الحساء. حساء صديقي المفضل هو جبن الشيدر البروكلي ، ونجد أنفسنا نتوق إليه في هذا الوقت من العام. يصبح السؤال ، هل نذهب إلى أقرب مطعم ونجرب مطعمهم ، أو نأخذ علبة من المتجر ، أو نصنع من الصفر؟ لقد جربت مؤخرا الثلاثة وأنا هنا لمشاركة أفكاري!
اليقطين وصفة تقرير اخبارى
اليقطين هو نكهة كلاسيكية تذكرني بموسم الخريف. علبة واحدة 15 أونصة تحتوي على حوالي 2 كوب من اليقطين. بعض وصفات اليقطين على الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. استخدم العلبة الكاملة بينما قد يستخدم الآخرون كمية أقل. ماذا تفعل بأي بقايا يقطين؟
فطائر اليقطين المصنوعة من القمح الكامل
موسم الخبز في الخريف على قدم وساق! إذا كنت مثلي ، فأنت تقضي الصيف في العد التنازلي للأيام حتى يكون هناك قشعريرة في الهواء ويمكنك كسر تلك البلوزات الثقيلة. سواء كنت تحبها دافئة أو باردة ، يمكننا أن نتفق جميعا على أن الخريف يجلب معه نكهات رائعة. واحدة من ذكريات الخريف المفضلة لدي هي الطهي في المطبخ مع والدي.
حساء… ما الذي ينقذ حياتي الآن
سأل زميل في العمل في اجتماع عقد مؤخرا كسؤال كاسح للجليد “ما الذي ينقذ حياتك الآن؟” كان ردي كتابا جيدا. كلما فكرت في الأمر ، كان يجب أن يكون الحساء إجابتي. أنا في شبق حقيقي لتخطيط الوجبات الآن. فكرة الاضطرار إلى التفكير في ما أطبخ عائلتي لتناول العشاء تجعل رأسي يؤلمني. حساء للإنقاذ! عائلتي تحب الحساء وأنا ممتن لذلك. إليك ما أحبه في الحساء.
#WinterSquash
إنه سقوط وهذا يعني القرع والتفاح والقرع الشتوي. أعتقد أن آخر واحد فاجأك قليلا. في الخريف نسمع عن كل الأشياء اليقطين والتفاح. استنادا إلى منشورات وسائل التواصل الاجتماعي ، ينشر ملايين الأشخاص عن القرع والتفاح بينما ينشر الآلاف فقط عن القرع الشتوي. على الرغم من عدم الحديث عن القرع الشتوي كثيرا ، إلا أنه من الخضروات الخريفية الرائعة لتضمينها في وجباتك.
ابدأ بسيطا مع حفظ الطعام
هذا الوقت من العام هو واحد من المفضلة لدينا. لقد أصبح عمل تخطيط وزراعة حديقة وراءنا والآن حان الوقت للتفكير في كيفية الحفاظ على فضلنا الصيفي. سواء كنت تقوم بالتجميد أو التعليب أو الجفاف ، فهناك خطوات ضرورية يجب اتخاذها لضمان الجودة والسلامة.
أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. – مع الأصدقاء!
خلال الأشهر القليلة الماضية ، سمعنا من والدة كريستين وصديقة كاتي وأطفال جوستين. بالنسبة للمدونة النهائية في سلسلة المقابلات الخاصة بنا ، تحدثت مع صديقي وزميلي ، كريستين تايلور.
احصل على مساعدة في شراء الأطعمة الصحية
بالنسبة للكثيرين منا ، المال ضيق في الوقت الحالي. تكلفة البقالة والغاز مرتفعة للغاية وانتهت مزايا SNAP الإضافية المقدمة أثناء الوباء في العديد من الولايات.
كيف تحب الكوسة الخاصة بك؟
أطفالي يحبون الكوسة … في كعكة هذا هو! وتستمتع جدتهم (أمي!) بصنعها لهم عندما تكون الكوسة في الموسم. قبل أسبوعين ، حصل باركر على مساعدة الجدة في صنع كعكة الكوسة لنا. كان لذيذ جدا مع صقيع الجبن كريم!
روتين القوة والقلب والتمدد
في الشهرين الماضيين ، شاركت حول مقاطع فيديو النشاط البدني الجديدة التي لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. أستمتع بإنشاء مقاطع الفيديو هذه لمشاركتها لأنني متحمس لمساعدة الأشخاص على إيجاد طرق ممتعة وسهلة لهم ليكونوا نشطين. آخر مرة شاركت فيها فترات القلب منخفضة التأثير وتمدد الجزء السفلي من الجسم. اليوم أود أن أشارك روتين القوة والقلب والإطالة. خلال تمارين القوة الروتينية لمدة 10 دقائق بالتناوب مع رشقات نارية قصيرة للقلب. ينتهي الروتين بالتمدد. من المهم للأشخاص من جميع القدرات ومستويات المهارة أن يكونوا نشيطين بدنيا. يمكن القيام بذلك عن طريق تعديل الحركات لتلبية الاحتياجات المختلفة. يمكن القيام بهذا الروتين أثناء الجلوس أو الوقوف بحيث يكون قابلا للتعديل لتلبية احتياجاتك. أقوم بالتمارين جالسا وصديقتي كاتي تقوم بها واقفة. احصل على صديق وتحرك معنا!
رطب وتمدد هذا الصيف!
الصيف على قدم وساق وأطفالي مشغولون بالمعسكرات الرياضية والمخيمات النهارية. ابني يقوم بمعسكر للقوة والتكييف وفي اليوم الأول بعد المخيم كانت ساقيه مؤلمة! شجعته على القيام ببعض تمارين إطالة الساق للمساعدة في تخفيفها. فكرت في أن هناك الكثير من الأنشطة التي نقوم بها خلال فصل الصيف والتي قد تجعل أرجلنا مؤلمة بعض الشيء. الذهاب للمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات وممارسة الرياضة والمشي أثناء مشاهدة المعالم السياحية في إجازة والمزيد! فيديو جديد للنشاط البدني لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. قد يكون ذلك مفيدا عندما يكون لديك ألم في الساقين هو تمدد الجزء السفلي من الجسم. يمكن القيام به كامتداد مستقل أو القيام به عندما يتم تسخين الجسم لتمتد أعمق.
