Sada je moj red da podijelim hranu koju volim, a koja je također dobar izvor vlakana! Kad je naš tim odlučio napisati ovu seriju, razmišljala sam o tome odakle vlakna dolaze u mojoj prehrani. Odgovor su bili većina uobičajenih osumnjičenih – voće, povrće, žitarice i grah. Umjesto da ulazim u detalje o tim namirnicama, odlučila sam podijeliti rutinu koja mi olakšava unos dovoljno vlakana. Moji kolege će se smijati rutini koju biram podijeliti 😊.
Gotovo svaki dan jedem isto za ručak! Moj ručak je velika salata bogata vlaknima prelivena proteinima. Moja salata obično uključuje špinat, kupus, mrkvu i paprike. Zatim ću to zaokružiti drugim stvarima koje taj tjedan zvuče dobro. Ponekad imam luk, krastavce, rotkvice, slanutak, sir ili rajčice. Obožavam kad jedem hrskave komadiće poput krutona, wonton trakica ili sjemenki. Također imam različite prelive ovisno o tome koji okus taj dan najbolje zvuči. Imam porciju ili dvije voća sa strane i to ovisi o tome što mi zvuči dobro i što je u sezoni.
Uglavnom uživam znajući da će moj ručak biti ukusan, zasitan i dati mi dobru energiju za drugu polovicu dana. To mi olakšava planiranje obroka i donosi jednu odluku manje. Priznajem, ova rutina neće se svidjeti svima. Jesti isto može postati dosadno, a kad se dogodi, promijenim pristup. Ako vam se sviđa ideja da donosite manje odluka o hrani i ne smeta vam ponavljanje, nadam se da ćete razmisliti o odabiru ručka za ponavljanje!
A ti? Imaš li obroke koje jedeš stalno jer ti jednostavno odgovaraju?
