في سلسلة مدوناتنا هذا الشهر، نشارك بعضا من طرقنا المفضلة لنكون نشطين. الأسبوع الماضي، شاركت جودي عن مفضلاتها على المدونة. جودي من الصعب المتابعة لأنها محترفة في النشاط البدني. شاهد فيديوهاتنا للنشاط البدني على أنفق بذكاء. تناول الطعام بذكاء. الموقع الإلكتروني كدليل. لست محترفا في النشاط النشط، لكنني أحاول تحريك جسدي معظم أيام الأسبوع. بالنسبة لي، النشاط مهم لأنه يمنحني طاقة أكثر، ويحسن مزاجي، ويساعدني على النوم بشكل أفضل ليلا. بعض الوقت الذي أقضيه في النشاط يكون بمفردي، لكنني أيضا أستمتع بالنشاط مع أطفالي. لاحظت أنهم يستمتعون بنفس فوائد النشاط الذي أشعر به أنا. فيما يلي بعض النصائح التي تعلمتها على مر السنين من نشاطنا معا.
اختر النشاط المجاني.
الخيار المجاني عادة ما يكون الخيار السهل بالنسبة لنا. عندما يكون الطقس جميلا، نميل إلى الخروج إلى حديقتنا. نجهز مسارات عقبات لبعضنا البعض، نلعب فورسكوير، أو نلعب كرة القدم أو البيسبول في الفناء الخلفي. لكرة البيسبول في الفناء الخلفي، نستخدم بعض المضارب القديمة، وكرات التنس القديمة، والأشجار والشجيرات للقواعد. نستخدم أيضا أعمال الحديقة، مثل جمع العصي وإزالة الأعشاب الضارة من الحديقة، كوقت للنشاط.
استفد مما يقدمه مجتمعك.
لدينا بعض ملاعب البيكلبول المجانية في المدينة التي نعيش فيها، لذا استفدنا منها وتعلمنا رياضة جديدة. اضطررنا لشراء بعض المجاديف والكرات، لكن الأمر كان يستحق لأننا جميعا نحصل على تمرين جيد ونحن نركض في الملعب. لسنا ملتزمين بالقواعد بشكل صارم لأن لدينا أعمار ومستويات مهارات متنوعة. كما يوجد في مجتمعنا ملاعب للأطفال، وملاعب كرة سلة، وجولف القرص، ومسارات للدراجات، ومسارات للمشي، وبرامج ترفيهية.
كن شجاعا وجرب شيئا جديدا.
في نوفمبر الماضي، أراد ابني البالغ من العمر 15 عاما أن يبدأ السباحة يومين في الأسبوع. وبما أنه لم يكن يستطيع القيادة بنفسه، علمت أن علي أن أرافقهم. كنت قد ذهبت إلى المسبح فقط للعب من قبل ولم أسبح حقا في لفات من قبل. كنت متوترا وغير حساس للنفس. كان لدي ملابس سباحة قديمة، وكنت أستخدم نظارات مكسورة، ولم أكن أعرف حتى إذا كنت سأتمكن من النزول والعودة دون توقف. لاحظ سباح ودود عدم ارتياحنا في المرة الأولى وساعدنا على الاستقرار في مسار. كان الأمر صعبا في البداية وما زلت أشعر بعدم الثقة من حين لآخر، لكنني أصبحت سباحا أقوى وأنا سعيد لأننا كنا شجعانا بما يكفي لتجربته.
سواء كنت ترغب في أن تكون أكثر نشاطا بمفردك أو كعائلة، أشجعك على أن تكون شجاعا وتجرب شيئا جديدا في المنزل أو في مجتمعك.
