مع ارتفاع حرارة الطقس وطول الأيام هنا في آيوا، أتطلع لأن أكون أكثر نشاطا في الخارج. خلال السنوات القليلة الماضية، كانت إحدى الطرق المفضلة لدي للنشاط في الهواء الطلق هي ركوب الدراجات. العام الماضي كانت أول مرة أركب فيها يوما من RAGBRAI. ركبت مع زميلي وزميلتي في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. المدونة، جوستين هوفر. إذا لم تسمع عن RAGBRAI من قبل، فهي رحلة دراجة تستمر أسبوعا عبر آيوا مع توقفات ليلية في مدن مختلفة. اكتشف المزيد على ragbrai.com. أحب أنه ليس سباقا وأن جميع الأعمار والقدرات تشارك فيه. استمتعنا كثيرا العام الماضي ونخطط لركوب يوم آخر هذا العام. للتحضير، سأقضي بعض الوقت على دراجتي في المسارات المحلية.
نشاط خارجي آخر مفضل هو المشي. إنه شيء لا يحتاج إلى أي معدات ويمكن القيام به في أي مكان تقريبا. كما أنه نشاط جيد للقيام به مع العائلة والأصدقاء. أحيانا أنا وزوجي نخرج في المساء ونتحدث عن يومنا. عندما أمشي وحدي أستمتع بالاستماع إلى الكتب الصوتية أو البودكاست.
الطريقة الثالثة التي أحب أن أكون نشيطا بها هي تدريب القوة (داخل المنزل، بالطبع!). تمارين القوة تساعدني على الحفاظ على عظام قوية ومنع فقدان العضلات مع تقدمي في العمر. هذا سيساعدني على الاستمرار في ممارسة الأنشطة التي أستمتع بها مع تقدمي في العمر. إذا كنت جديدا في تدريب القوة، اطلع على تمرين القوة المبتدئ لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء.
تابعونا الأسبوع القادم لتعرف كيف تحب جوستين أن تكون نشطة.
