المدونة
فبراير هو شهر القلب الأمريكي. كما قد تتوقع، في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. عادة ما نركز على نظامنا الغذائي ونشاطنا البدني خلال شهر القلب. لكن هل كنت تعلم أن هناك طرقا أخرى كثيرة لإظهار بعض الحب؟ وهنا عدد قليل:
- احصل على حوالي 7 إلى 9 ساعات نوم في الليل. الحصول على قسط كاف من النوم هو عامل أساسي في صحتنا القلبية والدماغية والعقلية.
- مارس بعض الطرق لتقليل أو إدارة مستويات التوتر لديك. بعض الأفكار هي التنفس العميق، المشي أو الاستراحة للتمدد، التحدث مع صديق موثوق، أو أخذ استراحة من التكنولوجيا.
- قلل من شرب الكحول. شرب الكحول يمكن أن يرفع ضغط الدم، وهو عامل خطر لأمراض القلب.
بروح إظهار الحب، هناك طرق يمكنك من خلالها إظهار العناية بقلوب عائلتك وجيرانك أيضا.
- تعرف على أعراض النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، حتى تعرف متى تتواصل مع قسم الطوارئ المحلي.
- خذ دورة الإنعاش القلبي الرئوي لتكون مستعدا للتحرك في حالة الطوارئ.
- تطوع في فعاليات في مجتمعك تجمع التبرعات أو التوعية بأمراض القلب أو الحالات الصحية الأخرى.
مكان موثوق للعثور على مزيد من المعلومات حول جميع المواضيع التي شاركتها أعلاه هو الجمعية الأمريكية للقلب. ماذا ستفعل لتظهر لقلبك بعض الحب هذا الشهر؟
