Letzte Woche erzählte Jody mit uns von funktionellen Getränken und einigen der neueren Limonaden, die Fasern hinzugefügt haben. Diese Woche schauen wir uns einige funktionelle Getränke an, die es schon eine Weile gibt, aber immer beliebter werden – Proteinshakes. Sie können vorgefertigte Proteinshakes im Laden kaufen oder Proteinpulver kaufen und es zu Wasser, Milch oder einem Smoothie geben.
Einige Vorteile des Trinkens von Proteinshakes sind:
- Sie können Ihren Körper unterstützen, während er sich von einer Verletzung oder Operation erholt.
- Sie können helfen, die Muskelmasse älterer Menschen zu erhalten.
- Sie sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, Protein zu bekommen, für Menschen, die möglicherweise nicht genug Protein über die Nahrung zu sich nehmen können.
- Sie können Ihrem Körper helfen, Muskelmasse zusammen mit körperlicher Aktivität aufzubauen.
Es gibt auch einige Dinge, auf die man vor dem Trinken von Proteinshakes achten sollte:
- Lesen Sie die Etiketten genau. Achten Sie auf Inhaltsstoffe, auf die Sie allergisch oder empfindlich reagieren könnten. Achten Sie außerdem auf Inhaltsstoffe, die mit Ihren Medikamenten interagieren könnten.
- Vergleichen Sie die Preise für Proteinshakes und -pulver. Es gibt derzeit viele verschiedene Proteinshakes und -pulver auf dem Markt. Recherchieren Sie die Preise und Zutaten, um sicherzugehen, dass Sie klug ausgeben.
- Finde ein Getränk mit der Menge an Protein, die für dich am besten ist. Sie können unseren Blog besuchen, um mehr über den täglichen Eiweißbedarf verschiedener Personen zu erfahren. Wenn du zu viel Eiweiß zu dir nimmst, kannst du Magenverstimmungen bekommen oder dehydrieren.
Berücksichtigen Sie schließlich die Nährstoffe und den Sättigungsfaktor von proteinhaltigen Lebensmitteln. Wenn Sie Zeit haben, eine Mahlzeit oder einen Snack mit einem Protein-Lebensmittel zuzubereiten, erhalten Sie vielleicht zusätzliche Nährstoffe und fühlen sich zufriedener. Du kannst sogar deinen eigenen Proteinshake zu Hause machen! Probier unsere Erdnussbutter-Beeren-Smoothies. Diese sind lecker und eine gute Quelle für Eiweiß, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C. Wenn Erdnussbutter in einem Smoothie nichts für dich ist, gib stattdessen Chia- oder Leinsamen dazu, um mehr Eiweiß und Ballaststoffe zu bekommen.
