Prošli tjedan, Jody nam je podijelila informacije o funkcionalnim napicima i nekim novijim gaziranim pićima koja sadrže dodatna vlakna. Ovaj tjedan pogledat ćemo neke funkcionalne napitke koji su već neko vrijeme na tržištu, ali postaju sve popularniji – proteinske shakeove. Možete kupiti gotove proteinske napitke u trgovini, ili možete kupiti proteinski prah i dodati ga u vodu, mlijeko ili smoothie.
Neke prednosti konzumiranja proteinskih shakeova uključuju:
- Oni mogu podržati vaše tijelo dok se oporavlja od ozljede ili operacije.
- Mogu pomoći u održavanju mišićne mase kod starijih osoba.
- Oni su brz i jednostavan način za unos proteina za ljude koji možda ne mogu unijeti dovoljno proteina hranom.
- Mogu pomoći vašem tijelu u izgradnji mišićne mase uz tjelesnu aktivnost.
Postoje i neke stvari na koje treba paziti prije konzumiranja proteinskih shakeova:
- Pažljivo pročitajte etikete. Obratite pažnju na sastojke na koje ste alergični ili osjetljivi. Također, tražite sastojke koji mogu stupiti u interakciju s vašim lijekovima.
- Usporedite cijene proteinskih shakeova i praškova. Trenutno na tržištu postoji mnogo različitih proteinskih shakeova i praškova. Istražite cijene i sastojke kako biste bili sigurni da štedite mudro.
- Pronađite napitak s količinom proteina koja vam najviše odgovara. Možete pogledati naš blog kako biste saznali više o dnevnim potrebama za proteinima kod različitih osoba. Ako pojedete previše proteina, možete dobiti želučane tegobe ili dehidraciju.
Na kraju, razmotrite nutrijente i faktor zadovoljstva proteinskom hranom. Ako imate vremena pripremiti obrok ili užinu s proteinskom hranom, možda ćete dobiti dodatne hranjive tvari i osjećati se zadovoljnije. Možete čak i sami napraviti proteinski shake kod kuće! Isprobajte naše smoothieje s maslacem od kikirikija i bobičastim voćem. Oni su ukusni i dobar izvor proteina, vlakana, kalija i vitamina C. Ako maslac od kikirikija u smoothieju nije za vas, dodajte malo chia ili lanenih sjemenki za dodatni unos proteina i vlakana.
