La semaine dernière, Jody nous a parlé des boissons fonctionnelles et de certains sodas plus récents qui contiennent des fibres. Cette semaine, nous allons examiner quelques boissons fonctionnelles qui existent depuis un moment mais qui connaissent un grand succès : les shakes protéinés. Vous pouvez acheter des shakes protéinés prêts à l’emploi en magasin, ou acheter de la poudre de protéine et l’ajouter à de l’eau, du lait ou un smoothie.
Voici quelques avantages de la consommation de shakes protéinés :
- Ils peuvent soutenir votre corps pendant sa convalescence après une blessure ou une opération.
- Ils peuvent aider à maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées.
- Ils sont un moyen rapide et simple d’obtenir des protéines pour les personnes qui ne peuvent pas consommer suffisamment de protéines par l’alimentation.
- Ils peuvent aider votre corps à développer de la masse musculaire en plus de l’activité physique.
Il y a aussi quelques points à surveiller avant de boire des shakes protéinés :
- Lisez attentivement les labels. Faites attention à tout ingrédient auquel vous pourriez être allergique ou sensible. Cherchez également les ingrédients qui pourraient interagir avec vos médicaments.
- Comparez les prix des shakes protéinés et des poudres. Il existe actuellement de nombreux shakes et poudres protéinés sur le marché. Faites vos recherches sur les prix et ingrédients pour vous assurer que vous dépensez judicieusement.
- Trouvez une boisson contenant la quantité de protéines qui vous convient. Vous pouvez consulter notre blog pour en savoir plus sur les besoins quotidiens en protéines de différentes personnes. Si vous consommez trop de protéines, vous pouvez avoir des maux d’estomac ou vous déshydrater.
Enfin, considérez les nutriments et le facteur de satisfaction des aliments protéinés. Si vous avez le temps de préparer un repas ou un encas contenant un aliment protéiné, vous pouvez obtenir des nutriments supplémentaires et vous sentir plus rassasié. Vous pouvez même préparer votre propre shake protéiné chez vous ! Essayez nos smoothies au beurre de cacahuète et aux baies. Ils sont savoureux et constituent une bonne source de protéines, de fibres, de potassium et de vitamine C. Si le beurre de cacahuète dans un smoothie n’est pas pour vous, ajoutez plutôt des graines de ou de lin pour un coup de pouce en protéines et en fibres.
