La semana pasada, Jody nos habló sobre bebidas funcionales y algunos de los refrescos más nuevos que aportan fibra. Esta semana, vamos a analizar algunas bebidas funcionales que llevan tiempo existiendo pero que están ganando popularidad: los batidos de proteínas. Puedes comprar batidos de proteínas ya preparados en la tienda, o puedes comprar polvo de proteína y añadirlo a agua, leche o un batido.
Algunos beneficios de beber batidos de proteínas incluyen:
- Pueden apoyar a tu cuerpo mientras se recupera de una lesión o cirugía.
- Pueden ayudar a mantener la masa muscular en personas mayores.
- Son una forma rápida y sencilla de obtener proteínas para personas que quizá no puedan consumir suficiente proteína a través de la comida.
- Pueden ayudar a tu cuerpo a ganar masa muscular junto con la actividad física.
También hay algunas cosas de las que hay que tener cuidado antes de beber batidos de proteínas:
- Lee bien las etiquetas. Estate atento a cualquier ingrediente al que puedas ser alérgico o sensible. Además, busca ingredientes que puedan interactuar con tus medicamentos.
- Compara precios de batidos y polvos de proteínas. Actualmente hay muchos batidos y polvos de proteínas en el mercado. Investiga bien los precios y los ingredientes para asegurarte de que estás gastando con criterio.
- Encuentra una bebida con la cantidad de proteína adecuada para ti. Puedes consultar nuestro blog para saber más sobre los requerimientos diarios de proteínas de diferentes individuos. Si consumes demasiada proteína, puedes tener malestar estomacal o deshidratarte.
Por último, considera los nutrientes y el factor de satisfacción de los alimentos proteicos. Si tienes tiempo para preparar una comida o un tentempié con un alimento proteico, puede que obtengas nutrientes adicionales y te sientas más satisfecho. ¡Incluso puedes preparar tu propio batido de proteínas en casa! Prueba nuestros batidos de mantequilla de cacahuete y frutos rojos. Son sabrosos y una buena fuente de proteínas, fibra, potasio y vitamina C. Si la mantequilla de cacahuete en un batido no es para ti, añade semillas de chía o lino para un extra de proteína y fibra.
