Tuần trước, Jody đã chia sẻ với chúng tôi về đồ uống chức năng và một số loại nước ngọt mới hơn có thêm chất xơ. Tuần này, chúng ta sẽ xem xét một số loại đồ uống chức năng đã xuất hiện được một thời gian nhưng đang trở nên phổ biến – protein lắc. Bạn có thể mua protein lắc làm sẵn tại cửa hàng hoặc bạn có thể mua bột protein và thêm vào nước, sữa hoặc sinh tố.
Một số lợi ích của việc uống protein lắc bao gồm:
- Chúng có thể hỗ trợ cơ thể bạn khi nó hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
- Chúng có thể giúp duy trì khối lượng cơ bắp ở người lớn tuổi.
- Chúng là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lấy protein cho những người có thể không ăn đủ protein thông qua thực phẩm.
- Chúng có thể giúp cơ thể bạn xây dựng khối lượng cơ bắp cùng với hoạt động thể chất.
Ngoài ra còn có một số điều cần thận trọng trước khi uống protein lắc:
- Đọc kỹ nhãn. Tìm kiếm bất kỳ thành phần nào mà bạn có thể bị dị ứng hoặc nhạy cảm. Ngoài ra, hãy tìm các thành phần có thể tương tác với thuốc của bạn.
- So sánh giá của protein lắc và bột. Có rất nhiều loại protein lắc và bột khác nhau trên thị trường hiện nay. Thực hiện nghiên cứu của bạn về giá cả và thành phần để đảm bảo bạn đang chi tiêu một cách khôn ngoan.
- Tìm một thức uống có lượng protein phù hợp với bạn. Bạn có thể tham khảo blog của chúng tôi để tìm hiểu thêm về nhu cầu protein hàng ngày của các cá nhân khác nhau. Nếu bạn có quá nhiều protein, bạn có thể bị đau dạ dày hoặc bị mất nước.
Cuối cùng, hãy xem xét các chất dinh dưỡng và yếu tố thỏa mãn của thực phẩm protein. Nếu bạn có thời gian để chuẩn bị một bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ với thực phẩm giàu protein, bạn có thể nhận được một số chất dinh dưỡng bổ sung và cảm thấy hài lòng hơn. Bạn thậm chí có thể tự làm protein lắc tại nhà! Hãy thử Sinh tố bơ đậu phộng của chúng tôi. Đây là những thứ ngon và là nguồn cung cấp protein, chất xơ, kali và vitamin C dồi dào. Nếu bơ đậu phộng trong sinh tố không dành cho bạn, hãy thêm một ít hạt chia hoặc hạt lanh để tăng cường protein và chất xơ.
