เมื่อสัปดาห์ที่แล้ว Jody ได้แบ่งปันกับเราเกี่ยวกับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและโซดารุ่นใหม่บางชนิดที่เพิ่มไฟเบอร์ สัปดาห์นี้ เราจะมาดูเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีมาระยะหนึ่งแล้ว แต่กําลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น นั่นคือโปรตีนเชค คุณสามารถซื้อโปรตีนเชคที่ทําไว้ล่วงหน้าได้ที่ร้าน หรือจะซื้อผงโปรตีนแล้วเติมลงในน้ํา นม หรือสมูทตี้ก็ได้
ประโยชน์บางประการของการดื่มโปรตีนเชค ได้แก่:
- พวกเขาสามารถรองรับร่างกายของคุณในขณะที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด
- สามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ
- เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรับโปรตีนสําหรับผู้ที่อาจกินโปรตีนผ่านอาหารไม่เพียงพอ
- พวกเขาอาจช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างมวลกล้ามเนื้อควบคู่ไปกับการออกกําลังกาย
นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่ต้องระมัดระวังก่อนดื่มโปรตีนเชค:
- อ่านฉลากอย่างใกล้ชิด มองหาส่วนผสมที่คุณอาจแพ้หรือไวต่อ นอกจากนี้ ให้มองหาส่วนผสมที่อาจทําปฏิกิริยากับยาของคุณ
- เปรียบเทียบราคาโปรตีนเชคและผง ขณะนี้มีโปรตีนเชคและผงต่างๆ มากมายในท้องตลาด ทําวิจัยเกี่ยวกับราคาและส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด
- ค้นหาเครื่องดื่มที่มีปริมาณโปรตีนที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถอ้างถึง บล็อก ของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของแต่ละบุคคล หากคุณมีโปรตีนมากเกินไป คุณอาจปวดท้องหรือขาดน้ําได้
สุดท้าย ให้พิจารณาสารอาหารและปัจจัยความพึงพอใจของอาหารโปรตีน หากคุณมีเวลาเตรียมอาหารหรือของว่างด้วยอาหารโปรตีน คุณอาจได้รับสารอาหารเพิ่มเติมและรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น คุณยังสามารถทําโปรตีนเชคของคุณเองได้ที่บ้าน! ลองส มูทตี้เนยถั่วลิสงเบอร์รี่ของเรา สิ่งเหล่านี้อร่อยและเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม และวิตามินซีที่ดี หากเนยถั่วในสมูทตี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้เติมเมล็ดเจียหรือเมล็ดแฟลกซ์แทนเพื่อเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
