في الأسبوع الماضي، شاركنا جودي عن المشروبات الوظيفية وبعض المشروبات الغازية الحديثة التي أضافت الألياف. هذا الأسبوع، سنستعرض بعض المشروبات الوظيفية التي كانت موجودة منذ فترة لكنها تزداد شعبية – مخفوقات البروتين. يمكنك شراء مخفوقات بروتين جاهزة من المتجر، أو شراء مسحوق بروتين وإضافته إلى الماء أو الحليب أو السموذي.
بعض فوائد شرب مشروبات البروتين تشمل:
- يمكنها دعم جسمك أثناء تعافيه من إصابة أو جراحة.
- يمكن أن تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات لدى كبار السن.
- إنها طريقة سريعة وسهلة للحصول على البروتين للأشخاص الذين قد لا يستطيعون تناول كمية كافية من البروتين من خلال الطعام.
- قد تساعد جسمك على بناء كتلة عضلية بالإضافة إلى النشاط البدني.
هناك أيضا بعض الأمور التي يجب الحذر منها قبل شرب مشروبات البروتين:
- اقرأ الملصقات بعناية. احذر من أي مكونات قد تكون لديك حساسية أو حساسية تجاهها. أيضا، ابحث عن المكونات التي قد تتفاعل مع أدويتك.
- قارن أسعار مشروبات البروتين والمساحيق. هناك العديد من أنواع مخفوقات البروتين والمساحيق المختلفة في السوق حاليا. قم ببحثك عن الأسعار والمكونات لتتأكد من أنك تنفق بحكمة.
- ابحث عن مشروب يحتوي على كمية البروتين المناسبة لك. يمكنك الرجوع إلى مدونتنا لمعرفة المزيد عن احتياجات البروتين اليومية لدى الأفراد المختلفين. إذا تناولت كمية كبيرة من البروتين، قد تصاب باضطراب في المعدة أو تصاب بالجفاف.
وأخيرا، ضع في اعتبارك العناصر الغذائية وعامل الرضا من الأطعمة البروتينية. إذا كان لديك الوقت لتحضير وجبة أو وجبة خفيفة تحتوي على طعام يحتوي على البروتين، فقد تحصل على بعض العناصر الغذائية الإضافية وتشعر بمزيد من الرضا. يمكنك حتى صنع مخفوق البروتين الخاص بك في المنزل! جرب عصائر زبدة الفول السوداني والتوت الخاصة بنا. هذه لذيذة ومصدر جيد للبروتين والألياف والبوتاسيوم وفيتامين C. إذا لم تكن زبدة الفول السوداني في السموذي مناسبة لك، أضف بعض بذور الشيا أو الكتان بدلا منها للحصول على دفعة من البروتين والألياف.
