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随着新的一年伊始，许多人设定了改变饮食习惯的目标。他们可能想增加纤维或蛋白质的摄入，或者多喝水。市面上有许多声称能帮助解决上述所有问题的产品。最近越来越受欢迎的一个产品是功能性饮料。它们是什么，里面有什么？
功能性饮料是一种无酒精饮品，旨在提供超越基本补水的健康益处。它可能包括维生素、矿物质、蛋白质、纤维、益生元和益生菌等成分。今天我将分享更多关于添加了纤维的功能性饮料。下周，贾斯廷将分享更多关于添加蛋白质的饮品。
含纤维功能饮料之所以流行，是因为人们希望比汽水更健康，并希望有更多支持肠道健康的方式。这些饮品通常每份至少含有3克纤维。一个流行品牌在12盎司罐头里含有9克纤维！
这些饮料中常见的纤维来源包括菊苣根、木薯根和棉花糖根。虽然它们确实增加了纤维摄入，但对于对这些纤维敏感的人或通常每天摄入有限纤维的人，可能会引起消化不适。每次喝半罐可能有助于减轻胃部不适。
菊苣根有助于改善胰岛素敏感性和肠道健康。然而，它可能会降低血糖，与抗糖尿病药物合用时增加低血糖风险，因此应与二甲双胍等处方药一起谨慎使用。
一般来说，如果你想用功能性饮料代替汽水，这样做是可以的。保持水分充足，并多吃富含纤维的食物也很重要，包括水果、蔬菜、全谷物和干豆类。作为水的美味替代品，可以试试我们的 浆果绿叶冰沙。
