向你的心表达一些爱

每年 2 月，我们都会庆祝 Heart Month。这是一个提高对心脏病的认识以及我们每个人都可以采取的措施来降低风险的机会。心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因，我们大多数人都认识以前与心脏病作斗争的人。好消息是，我们可以选择健康的行为，从而降低我们患心脏病的可能性。以下是疾病控制和预防中心推荐的一些方法。

• 选择健康的食物和饮料，包括水果、蔬菜和全谷物等高纤维食物。
• 限制饮酒和高糖、高饱和脂肪和高盐（钠）的食物。
• 定期进行体育锻炼，成人每周 2 小时 30 分钟，儿童每天 1 小时。
• 不要抽烟。
• 保持健康的体重。
• 寻求高血压、高胆固醇和糖尿病的筛查。请遵循医务人员关于管理这些病症的指示。
• 照顾好自己的心理健康，学习以健康的方式处理压力的策略。美国心脏协会 （American Heart Association） 拥有宝贵的资源来帮助解决这个问题。 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing

您还可以学习帮助周围人的技能。在心脏病发作后迅速进行心肺复苏术可以使他们的生存机会增加一倍以上。你受过培训吗？ 精明的消费。 吃得聪明。 团队去年春天参加了 CPR 和 AED 培训，我鼓励您研究一下。您可以在此处了解更多信息： https://cpr.heart.org/en/。

当心！