ในแต่ละปีเราเฉลิมฉลองเดือนแห่งหัวใจในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ เป็นโอกาสในการสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและขั้นตอนที่เราแต่ละคนสามารถทําได้เพื่อพยายามลดความเสี่ยงของเรา โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา และพวกเราส่วนใหญ่รู้จักคนที่เคยต่อสู้กับโรคหัวใจมาก่อน ข่าวดีก็คือเราสามารถเลือกพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่ทําให้มีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหัวใจ ต่อไปนี้คือบางส่วนที่แนะนําโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค
- เลือกอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
- จํากัดแอลกอฮอล์และอาหารที่มีน้ําตาล ไขมันอิ่มตัว และเกลือ (โซเดียม) สูง
- ออกกําลังกายเป็นประจํา 2 ชั่วโมง 30 นาทีต่อสัปดาห์สําหรับผู้ใหญ่ และ 1 ชั่วโมงต่อวันสําหรับเด็ก
- อย่าสูบบุหรี่
- รักษาน้ําหนักให้แข็งแรง
- ตรวจคัดกรองความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และเบาหวาน ปฏิบัติตามคําแนะนําของผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการจัดการเงื่อนไขเหล่านี้
- ดูแลสุขภาพจิตของคุณและเรียนรู้กลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี สมาคมโรคหัวใจอเมริกันมีแหล่งข้อมูลอันมีค่าที่จะช่วยในเรื่องนี้ https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะเพื่อช่วยเหลือคนรอบข้างได้อีกด้วย การทํา CPR อย่างรวดเร็วหลังจากมีคนหัวใจวายสามารถมีโอกาสรอดชีวิตได้มากกว่าสองเท่า คุณได้รับการฝึกฝนหรือไม่? การใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด ทีมเข้าร่วมการฝึกอบรม CPR และ AED เมื่อฤดูใบไม้ผลิที่แล้ว และฉันขอแนะนําให้คุณตรวจสอบ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่: https://cpr.heart.org/en/.
รักษาสุขภาพด้วย!
