نحتفل كل عام بشهر القلب خلال شهر فبراير. إنها فرصة لزيادة الوعي بأمراض القلب والخطوات التي يمكن لكل منا اتخاذها لمحاولة تقليل مخاطرنا. أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لكل من الرجال والنساء في الولايات المتحدة ومعظمنا يعرف شخصا عانى من أمراض القلب من قبل. والخبر السار هو أنه يمكننا اختيار السلوكيات الصحية التي تقلل من احتمالية إصابتنا بأمراض القلب. فيما يلي بعض الأشياء الموصى بها من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
- اختر الأطعمة والمشروبات الصحية بما في ذلك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- قلل من تناول الكحوليات والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة والملح (الصوديوم).
- احصل على نشاط بدني منتظم ، ساعتان و 30 دقيقة في الأسبوع للبالغين و 1 ساعة يوميا للأطفال.
- لا تدخن.
- حافظ على وزن صحي.
- ابحث عن فحص ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري. اتبع تعليمات الطبيب المتعلقة بإدارة هذه الحالات.
- اعتن بصحتك العقلية وتعلم استراتيجيات للتعامل مع التوتر بطريقة صحية. جمعية القلب الأمريكية لديها موارد قيمة للمساعدة في ذلك. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/mental-health-and-wellbeing
يمكنك أيضا تعلم مهارات لمساعدة من حولك. يمكن أن يؤدي إجراء الإنعاش القلبي الرئوي بسرعة بعد إصابة شخص ما بنوبة قلبية إلى مضاعفة فرصه في البقاء على قيد الحياة. هل تم تدريبك؟ الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. شارك الفريق في تدريب الإنعاش القلبي الرئوي والتدريب على AED في الربيع الماضي ، وأنا أشجعك على النظر في الأمر. يمكنك معرفة المزيد هنا: https://cpr.heart.org/en/.
احترس!
