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上个星期 我在 Spend Smart 上分享了我们新的有氧运动视频。 吃得聪明。 本周,我将分享由爱荷华州立大学运动员领导的新 上半身 和 下半身 锻炼。Morgan 和 Maya 都是 ISU 女子排球队的球员。对于上半身锻炼,Morgan 会引导您进行一系列锻炼,以加强您的胸部、背部、肩膀、二头肌和肱三头肌。您只需要一对轻便的哑铃或水瓶。在下半身锻炼中,Maya 会带您进行一系列锻炼,以增强您的腿部和臀部。这是一项体重锻炼,因此不需要任何设备。力量训练有很多好处,可以在自己舒适的家中进行。瘦肌肉质量会随着年龄的增长而自然减少。力量训练可以帮助保持和增强任何年龄的肌肉质量。这对于帮助降低患慢性病(包括背痛、关节炎和糖尿病)的风险非常重要。力量训练还可以保护您的关节免受伤害,并有助于更好的平衡。总的来说,力量训练可以提高您的生活质量。试试我们的新视频,开始您的健康之旅吧!