除了混入食谱或搅拌到燕麦片中的蔓越莓干外，我不吃很多干果。
它从来都不是我感兴趣的食物。
我认为问题在于我不喜欢葡萄干，所以我告诉自己我不喜欢其他干果。
也许是时候让我扩展并尝试新事物了。
本着尝试新事物的精神，我对干果做了一些研究。
以下是我了解到的关于干果的一些有趣事实：

• 干果是去除了大部分水分的水果。
  可以使用脱水机去除水分，在烤箱中低温干燥或晒干。
• 干果是在工厂制作和包装的，但也可以在家中使用基本的厨房设备制作。
• 干果的含水量较低，因此更耐储存。
  这意味着一年四季都吃很美味。
• 阅读包装干果的营养成分很重要。
  干果含有纤维、维生素和矿物质。
  不过，它也可能含有大量的添加糖。
• 半杯干果算作我们每天需要的水果之一。
  要了解有关我们水果需求的更多详细信息，请查看 MyPlate.gov 网站。

上周 Jody 分享了我们的 格兰诺拉麦片食谱，您可以在上面放上您最喜欢的干果。
下周，Katy 将分享一些她最喜欢的 Spend Smart。 吃得聪明。 干果食谱。
同时，看看你购物的干果，看看有没有你喜欢的——我也会！