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“妈妈,我饿了!”


| Katy Moscoso

作为两个年幼孩子的妈妈,我似乎一天中的大部分时间都在准备饭菜和零食。 现在我最大的孩子回到了幼儿园,在一周内计划零食可以节省我很多时间,当我们跑来跑去参加活动时。 我喜欢可以快速组合在一起的零食,并且易于运输,无论我们全天身在何处。

当我的女儿开始吃更多的固体食物时,我发现自己对在杂货店买什么零食感到不知所措。 随着时间的流逝,我开始意识到我可以提供我们在用餐时吃的相同食物,只是零食部分。 这也让我在准备饭菜的同时准备零食。 我的目标是在我们的零食中加入 3 个食物组。 通常,这看起来像蛋白质 + 水果/蔬菜 + 谷物。 在选择零食时,我的主要目标是提供多样化的食物,同时提供让我的孩子肚子饱满的食物,直到我们吃下一顿饭。 有些日子,我仍然听到“妈妈,我饿了!”的次数比我愿意承认的要多,但至少我可以通过制定计划来让零食时间变得更容易。

我通常每周去一次杂货店。 当我写下我的购物清单时,我会包括一些我需要的均衡零食的额外物品,然后我在我的厨房里保留一份清单,列出我可以为一周创造的组合。 有一个 13 个月大的孩子和一个将近 5 岁的孩子让我保持警惕。 我能做的任何事情都可以消除我一天中的猜测,越好!

以下是我女儿最喜欢的一些零食组合。 查看 Spend Smart。 吃得聪明。 更多零食创意!

您在一周内喜欢哪些零食组合?


Katy Moscoso

Katy Moscoso is a Program Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. As a mom to both a toddler and a preschooler, Katy loves trying new recipes that are quick and versatile. Cooking meals that can provide leftovers to fill her fridge and freezer is a win during this busy season!

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