การออกกําลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สําคัญที่สุดที่คนทุกวัยสามารถทําได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา การใช้งานมีประโยชน์มากมาย ได้แก่ :

• ปรับปรุงความนับถือตนเอง
• กระดูกกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรง
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็งลําไส้ใหญ่ และเบาหวานชนิดที่ 2
• พลังงานที่เพิ่มขึ้น
• การนอนหลับที่ดีขึ้น
• เพิ่มความยืดหยุ่นและท่าทาง

ฉันพบว่ามันมีประโยชน์สําหรับตัวเองถ้าฉันมีแผนว่าฉันจะออกกําลังกายอย่างไรในแต่ละวัน ฉันชอบที่ฉันสามารถดูแผนและรู้ว่าต้องทําอะไรไม่ต้องคิด! ฉันคิดว่ามันคงจะสนุกถ้าสร้างแผนสําหรับการเคลื่อนไหว 30 วันด้วย Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด แผนนี้รวมวิดีโอการออกกําลังกายทั้งหมดที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ประกอบด้วยกิจกรรมแอโรบิกเพื่อเสริมสร้างหัวใจและปอดกิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อสร้างและรักษากระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น จําเป็นต้องใช้อุปกรณ์น้อยที่สุดและกิจกรรมในแต่ละวันสามารถทําได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่า มอบของขวัญแห่งการเคลื่อนไหวให้ตัวเองและเริ่มวันนี้!