يعد النشاط البدني أحد أهم الأشياء التي يمكن للناس من جميع الأعمار القيام بها لتحسين صحتهم. أن تكون نشطا له العديد من الفوائد ، بما في ذلك:

• تحسين احترام الذات
• عظام وعضلات ومفاصل قوية
• انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان القولون ومرض السكري من النوع 2
• زيادة الطاقة
• تحسين النوم
• تعزيز المرونة والوضعية

أجد أنه من المفيد لنفسي إذا كان لدي خطة لكيفية ملاءمة النشاط البدني في كل يوم. يعجبني أنه يمكنني إلقاء نظرة على الخطة ومعرفة ما يجب القيام به ، دون تفكير! اعتقدت أنه سيكون من الممتع إنشاء خطة لمدة 30 يوما من الحركة باستخدام Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. تتضمن الخطة جميع مقاطع فيديو النشاط البدني التي لدينا على Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. يتضمن مزيجا من الأنشطة الهوائية لتقوية قلبك ورئتيك ، وأنشطة تقوية العضلات لبناء عظام وعضلات قوية والحفاظ عليها ، والتمدد للمساعدة في تحسين المرونة. هناك حاجة إلى الحد الأدنى من المعدات ويمكن القيام بنشاط كل يوم في 20 دقيقة أو أقل. امنح نفسك هدية الحركة وابدأ اليوم!