力量、有氧运动和伸展运动

在过去的几个月里，我分享了我们在 Spend Smart 上的新体育活动视频。 吃得聪明。 我喜欢制作这些视频来分享，因为我热衷于帮助人们找到对他们来说既有趣又容易的活跃方式。 上次我分享了 低冲击有氧运动 间歇和 下半身伸展。 今天我想分享我们 的力量、有氧运动和伸展运动。 在 10 分钟的常规力量训练中，与短暂的有氧运动交替进行。 例行公事以伸展运动结束。 对于各种能力和技能水平的人来说，身体活动是很重要的。 这可以通过根据各种需求修改动作来完成。 这个程序可以在坐着或站着时完成，因此可以根据您的需要进行调整。 我坐着做练习，我的朋友凯蒂站着做。 带上朋友，和我们一起动起来吧！