สองสามเดือนที่ผ่านมาฉันได้แบ่งปันเกี่ยวกับวิดีโอการออกกําลังกายใหม่ที่เรามีใน Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด ฉันสนุกกับการสร้างวิดีโอเหล่านี้เพื่อแบ่งปันเพราะฉันหลงใหลในการช่วยให้ผู้คนค้นหาวิธีที่จะกระตือรือร้นที่สนุกและง่ายสําหรับพวกเขา ครั้งที่แล้วฉันแบ่งปันช่วงเวลาคาร์ดิโอแรงกระแทกต่ําและการยืดร่างกายส่วนล่าง วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปัน กิจวัตรความแข็งแรงคาร์ดิโอและการยืดกล้ามเนื้อของเรา ในระหว่างการออกกําลังกายความแข็งแรงตามปกติ 10 นาทีสลับกับการระเบิดของคาร์ดิโอสั้น ๆ กิจวัตรจบลงด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสําคัญสําหรับคนทุกระดับความสามารถและระดับทักษะที่จะเคลื่อนไหวร่างกาย ซึ่งสามารถทําได้โดยการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวสําหรับความต้องการที่หลากหลาย กิจวัตรนี้สามารถทําได้ขณะนั่งหรือยืน ดังนั้นจึงสามารถปรับได้เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณ ฉันทําแบบฝึกหัดนั่งและ Katy เพื่อนของฉันยืน คว้าเพื่อนและย้ายไปอยู่กับเรา!