كثيرا ما نسمع عن الفوائد العديدة للنشاط البدني لصحتنا الجسدية ولكن له أيضا فوائد عديدة لصحتنا العقلية. ترتبط الصحة العقلية والبدنية ارتباطا وثيقا. من خلال ممارسة النشاط البدني، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. وليس عليك ممارسة الرياضة لفترات طويلة من الزمن للحصول على الفوائد. كميات قصيرة من النشاط البدني على مدار اليوم تضيف وتحدث فرقا.

المشي هو وسيلة رائعة لممارسة النشاط البدني. يمكن القيام به في أي مكان تقريبا ، ولا يتطلب معدات باهظة الثمن وتأثير منخفض ، سهل للغاية على مفاصلك. يمكن أن يساعد المشي لمدة 10 دقائق في تصفية ذهنك وتعزيز مزاجك.

خيار آخر للحركة هو روتين القلب الجديد منخفض التأثير على الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. الروتين مدته 10 دقائق وتحتاج فقط إلى مساحة صغيرة للتنقل. من الممتع القيام به في المنزل أو في العمل أو أثناء التنقل لأنه متوفر أيضا في Spend Smart. تناول الطعام بذكاء. التطبيق. جربها اليوم!