Der Sommer ist da, und mit dem heißen Wetter kommt das Verlangen nach einer süßen Leckerei! Ich mag Frucht-Smoothies, weil sie nahrhaft sein können und gleichzeitig den Punkt treffen. Einen Smoothie in einem Fast-Food-Laden zu holen, scheint die perfekte Idee für einen heißen Tag zu sein, aber diese Smoothies können ziemlich teuer sein… und reich an Zucker. Könnte die Herstellung Ihrer eigenen Smoothies dieses Problem lösen?
Diese Woche habe ich zwei Smoothies getestet: einen, den ich von Grund auf zu Hause zubereitet habe, und einen von einem beliebten Smoothie-Franchise in Ames. Beides waren Erdnussbutter-, Bananen- und Joghurt-Smoothies. Ich habe den Geschmack, den Nährwert und die Einfachheit der beiden verglichen. Welches ist meiner Meinung nach besser? Finden wir es heraus!
| Selbstgemacht | Fastfood | |
| Menge | 16 Unzen. | 16 Unzen. |
| Es dauerte | 5 Minuten | 20 Minuten |
| Kosten | 1,08 $ | 5,87 $ |
| Ernährung: | ||
| Kalorien | 320 | 463 |
| Fett | 9 g | 11,5 g |
| Kohlenhydrat | 50 g | 70 g |
| Zucker | 34 g | 53 Gramm |
| Protein | 16 g | 22 g |
Meine Gedanken:
Hausgemacht: Dieser Smoothie war schnell, einfach und LECKER! Alles, was ich tat, war, die Zutaten (die ich zufällig schon hatte) in einen Mixer zu werfen. Es hatte den perfekten Hauch von Süße zusammen mit einer dicken, cremigen Konsistenz. Dieser Smoothie liefert eine gute Menge an Protein und hat für mich eine angemessene Menge an Zucker und Kalorien – und der Preis ist unschlagbar! Rezept aus: https://spendsmart.extension.iastate.edu/recipe/peanut-butter-banana-smoothie/
Fast Food: Dieser Smoothie war sehr lecker, aber auch richtig süß. Es schmeckte ähnlich wie mein selbstgemachtes, aber fast so, als hätte man Eis hinzugefügt! Es liefert eine gute Menge an Protein und hat mich satt gehalten, hat aber auch eine hohe Menge an Zucker und Kalorien, besonders im Vergleich zur hausgemachten Version. 6 Dollar für einen Smoothie zu bezahlen, den ich zu Hause zubereiten könnte, erscheint mir nicht sehr praktisch, besonders wenn ich hin und zurück fahren musste, um ihn zu holen. (Der ganze Behälter hatte 24 Unzen, aber ich habe nur 16 Unzen gegessen, um mit dem hausgemachten konsistent zu bleiben.)
Das Urteil:
Ich bevorzuge den selbstgemachten Smoothie! Es ist lecker, einfach und kostengünstig. Ein weiterer Vorteil der Zubereitung Ihres eigenen Smoothies ist, dass Sie genau wissen, was drin ist. Fast Food oder im Laden gekaufte Smoothies können viel Zucker enthalten. Der hausgemachte Smoothie, den ich gemacht habe, enthält hauptsächlich natürlichen Zucker (der aus Obst und Milchprodukten stammt), zusammen mit nur einem Hauch von zugesetztem Zucker , der aus dem aromatisierten Joghurt und der Erdnussbutter stammt. Mit der Zeit wird die Zubereitung Ihrer eigenen Smoothies besser für Ihr Bankkonto und Ihre allgemeine Gesundheit sein, ohne auf die Leckerei zu verzichten.
Geschrieben von Maggie Moeller – Studentische Hilfskraft, ISU Diätetik
