ربما لا تفكر في الإمساك بكرسي عند الرغبة في تحريك جسمك ، ولكن مع فيديو تمرين الكرسي ، يمكنك فعل ذلك بالضبط. مع هذا الفيديو ، يمكنك تقوية العضلات وإضافة نشاط إلى يومك باستخدام كرسي وجسمك فقط – وفي أقل من 10 دقائق!

توصي إرشادات النشاط البدني للأمريكيين البالغين بالقيام بأنشطة تقوية العضلات في 2 أو أكثر من أيام الأسبوع. تقوية عضلاتنا أمر مهم للجميع. مع تقدمنا في العمر ، إذا لم نستخدم عضلاتنا ، فإنها تصبح أضعف ونكون أقل قدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية. كثير من الناس يترددون في القيام بأنشطة تقوية العضلات لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون. تمرين الكرسي سهل المتابعة وقابل للتنفيذ لمجموعة واسعة من القدرات. لذا احصل على كرسي قوي ، لا يتحرك ، وجربه!