คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับของว่างกิจกรรมหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นเหมือนของว่าง แต่ในรูปแบบการออกกําลังกาย! บางครั้งฉันกลัวที่จะเริ่มออกกําลังกายไม่ว่าจะเป็นที่โรงยิมหรือที่บ้านฉันไม่ต้องการใช้เวลาในการเคลื่อนไหว วันเวลาอาจยุ่ง แต่ฉันมักจะรู้สึกท้อแท้และพ่ายแพ้เมื่อรู้สึกว่าฉันเคลื่อนไหวไม่เพียงพอ นี่คือที่ที่ของว่างสําหรับกิจกรรมสามารถเข้ากับชีวิตประจําวันของคุณได้
ตาม แนวทางการออกกําลังกายสําหรับชาวอเมริกันผู้ใหญ่ควรเคลื่อนไหวมากขึ้นและนั่งน้อยลงในการออกกําลังกาย 150 ถึง 300 นาทีในแต่ละสัปดาห์ นี่คือกิจกรรมประมาณ 22 ถึง 43 นาทีต่อวัน
นี่อาจเป็นเป้าหมายที่ดีในการทําให้สําเร็จผ่านของว่างจากกิจกรรม นี่คือเมื่อคุณอุทิศเวลา 5 ถึง 15 นาที 3 ครั้งต่อวันเพื่อใช้งานไม่ว่าจะเป็นในห้องนั่งเล่นโต๊ะทํางานหรือระหว่างการประชุม รวมเวลา 15 ถึง 45 นาทีในแต่ละวันของคุณที่อุทิศให้กับการเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องมีภาระในการจัดเตรียมพื้นที่ขนาดใหญ่สําหรับโรงยิม
มันง่ายเหมือนการตื่นนอนและยืดเส้นยืดสายตอนเช้า ดันเก้าอี้ออกกําลังกายในช่วงเวลาอาหารกลางวัน และไปเดินเล่นตอนเย็น ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ รวมกันเป็นตัวเลขขนาดใหญ่ในตอนท้ายของวัน
ดูวิดีโอกิจกรรมที่เรามีบนเว็บไซต์ของเราสําหรับกิจกรรมง่าย ๆ ในการทํางานในแต่ละวันของคุณ! สิ่งที่คุณต้องมีคือร่างกายและเก้าอี้ที่สมบูรณ์แบบสําหรับชีวิตที่วุ่นวายของคุณ
แนวคิดสําหรับการเคลื่อนไหว:
สวัสดี! ฉันชื่อ Brianna Montross ปัจจุบันเป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาและฝึกงานด้านการควบคุมอาหารที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวา สิ่งที่ฉันชอบทําคือเขียนบทกวี วิ่ง และค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการรวมผักในการทําอาหารของฉัน
