能量是会传染的！ 你有没有遇到过一个没什么好说的人？ 这让你感觉如何？ 如果答案是否定的，那么这是有道理的。 从消极的角度来看，你只能看到坏事。 另一方面，你有没有遇到过一个充满生命和善良的人？ 这让你感觉如何？ 我有一种感觉，答案是肯定的。

有时我会陷入沉思， 为什么是我？ 去年7月，在危机中，我不得不为自己的婚礼做准备，没有举行任何仪式就从学校毕业，12月的蜜月也被取消了。 我度过了糟糕的一天又一天，然后我想起来了——回应我的自我对话是我如何回应我周围的每个人的方式。

我明白——过去的一年绝不平凡。 我们不仅仍处于大流行中，而且还有很多事情要做，比如支付账单、做晚饭，老实说——只是做生活。 我们无法改变我们周围的事物，例如大流行、经济或其他人，但我们可以改变我们对今天出现的情况的心态。 试着记住，只有你能控制你如何看待世界，你可以影响你周围的人。 一个简单的思维转变可以创造一种积极的氛围，不仅你的家人会喜欢在身边，而且你的大脑也会喜欢。

改变观点的 4 个简单技巧：

• 每天早上写日记并写下生活中的 3 个祝福，花点时间反思你的祝福，以积极的语气开始新的一天。
• 对于你每说 1 件负面的事情，练习说 2 件关于该主题的积极事情。
• 承认你的压力，倾听你的身体。 当你的身体需要休息时，休息一下是很重要的，这样你就可以以最好的心态前进。 查看我们的 压力中的力量 博客文章，了解识别压力的一些方法。
• 知道如何识别和回应你消极的自我对话。 有关如何在家庭中做到这一点的更多信息，请查看 育儿科学。 在他们最近的播客 《Talk it Up》中，Mackenzie 和 Lori 打破了作为父母的自言自语。

你好！ 我是Brianna Montross，目前是爱荷华州立大学的研究生和营养学实习生。 我最喜欢做的一些事情是写诗、跑步，并找到将蔬菜融入烹饪的新方法。