我们在爱荷华州正处于严冬，要获得足够的体育锻炼并不总是那么容易。 在夏季，有很多选择，但当温度下降时，其中许多选择就会消失，白昼变短。 建议每周至少进行 150 分钟的适度运动。 如果您需要一些灵感来提高冬季的活动水平，请不要担心，我们有一些想法！

• 如果你曾经铲过雪，你就会知道它有多累。 它在很长一段时间内使用许多肌肉。 利用下一次降雪，铲除您的车道/人行道，并为您的邻居铲除！ 记得休息一下，热身一下，喝点水。
• 和家人一起在雪地里玩耍。 通过雪橇、打雪仗或建立雪地家庭，让全家人在户外活动！
• 探索您所在地区的公园和小径，穿上外套和靴子，然后进行冬季散步/远足。 确保您穿着暖和的衣服，保持在有标记的路径上，并注意结冰。
• 尝试一些客厅锻炼 – 您可以将许多应用程序下载到手机上，这些应用程序可以通过力量锻炼或有氧运动提高您的心率。 Spend Smart 上有两种在家锻炼。 吃得聪明。 网站。 试一试吧！
• 提前几个月开始春季大扫除！ 选择一个不包括在正常清洁程序中的项目，例如除尘所有踢脚线或处理需要擦洗的东西，如淋浴或瓷砖。

仅仅因为好天气消失了并不意味着您的身体活动必须随之而来。 发挥创意，与全家人一起活跃起来！

作者：Stefanie Jensen，ISU营养学实习生