过去的七个月压力很大，所以在接下来的几周里，我们将有一系列关于压力的博客。 在压力领域具有专业知识的博客贡献者将教我们 更多关于压力 是什么、 如何 管理它以及如何善 用 压力的信息！ 这些博客将包括压力如何影响身体、饮食习惯、身体活动、睡眠模式和家庭关系。 今天的博客由爱荷华州关注热线工作人员 Share Kelley 撰写，将介绍压力如何影响身体。

把你的身体想象成一台电脑。 它接收信息，并做出响应。 压力可能是有益的，也可能是有害的，这可能会导致简短的反应，如“战斗或逃跑”。 如果我们的身体每天都要做出反应，它就会耗尽我们的系统。 像任何计算机一样，身体需要休息。

这里有六种方法可以识别你的身体何时需要休息：

1. 头痛： 压力会引发并加剧紧张性头痛。 多喝水，避免咖啡因，休息一下大脑，限制屏幕时间。
   1. 专业提示：安排全天的休息时间。
2. 胃 痛： 压力会使肚子痛、恶心和胃肠道不适加重。 为膳食和零食选择健康的食物。 选择富含维生素的水果和蔬菜。
   1. 专业提示：计划定期进餐和吃零食，让自己精神焕发。
3. 高血压： 压力会收紧血管，导致高血压。 在白天安排时间做一些深呼吸。
   1. 专业提示：尝试 4-7-8 深呼吸。 吸气数 4，保持 7，呼气数 8。
4. 紧张的肌肉： 压力会收紧肌肉，导致头部、颈部和背部的压力性疼痛。 花点时间放松紧绷的肌肉。
   1. 专业提示：使用肌肉放松。 收紧，然后一次完全释放一个肌肉群，从脚趾一直到额头。 然后坐着，所有肌肉完全放松。
5. 失眠： 压力会使人难以入睡。 尝试阅读、听轻松的音乐或引导冥想。 睡前避免使用屏幕。
   1. 专业提示：在此期间安排睡眠并阻止中断。 没有电话、短信或屏幕。
6. 常见疾病： 当身体已经承受压力时，免疫系统就无法正常运作。
   1. 专业提示：使用上述提示创建一个例行程序，以便您的身体准备好抵抗感染。

如果您正在与压力作斗争，或者如果您想了解更多信息，请查看 爱荷华州关注网站。

此外，爱荷华州已获得联邦资助，为以任何方式受 COVID-19 影响的人提供免费的虚拟咨询和援助。 COVID Recovery Iowa 为任何寻求帮助或倾听的爱荷华州人提供咨询、虚拟活动、转介和帮助寻找资源。 欲了解更多信息，请访问 https://covidrecoveryiowa.org。