身体活动是美国人可以做的最重要的事情之一，以改善他们的健康。 活跃对你有好处。 它使血液从心脏泵送到所有的肌肉、骨骼和大脑。 因此，它可以预防一系列慢性疾病，如心脏病、2型糖尿病和某些形式的癌症。 它对我们的心理健康有好处，也有助于健康老龄化。

2018年发布的《美国人身体活动指南》完善了我们需要多少身体活动。 成年人每周需要 150 分钟的中等强度身体活动才能获得一般健康益处。 中等强度的身体活动是任何让你心跳加速的东西。 好消息是，整个星期的小规模活动都会增加，他们有一个 活动计划 器来帮助您思考何时可以找到时间进行活动！

活动规划器可帮助您选择要执行的活动，并查看这些活动如何加起来长达 150 分钟。 它还可以帮助您设定每周目标、获得个性化提示并保持动力。

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Sarah Taylor Watts，MPA，PAPHS 爱荷华州公共卫生部体育活动协调员