การออกกําลังกายเป็นหนึ่งในสิ่งที่สําคัญที่สุดที่ชาวอเมริกันสามารถทําได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา การกระตือรือร้นเป็นสิ่งที่ดีสําหรับคุณ มันทําให้เลือดสูบฉีดจากหัวใจของคุณไปยังกล้ามเนื้อกระดูกและสมองทั้งหมดของคุณ เป็นผลให้มันป้องกันโรคเรื้อรังทั้งหมดเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางรูปแบบ มันดีต่อสุขภาพจิตของเราและช่วยให้มีสุขภาพสูงวัยเช่นกัน

แนวทางการออกกําลังกายสําหรับชาวอเมริกันที่เผยแพร่ในปี 2018 ได้ปรับแต่งว่าเราต้องการกิจกรรมทางกายมากแค่ไหน ผู้ใหญ่ต้องการการออกกําลังกายระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพโดยทั่วไป การออกกําลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นอะไรก็ได้ที่ทําให้หัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ข่าวดีก็คือกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เพิ่มขึ้นตลอดทั้งสัปดาห์ และพวกเขามี เครื่องมือวางแผนกิจกรรม ที่จะช่วยให้คุณคิดทบทวนว่าเมื่อใดที่คุณสามารถหาเวลาทํากิจกรรมได้!

เครื่องมือวางแผนกิจกรรมช่วยให้คุณเลือกกิจกรรมที่คุณต้องการทําและดูว่ากิจกรรมทั้งหมดสามารถเพิ่มได้ถึง 150 นาทีได้อย่างไร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณกําหนดเป้าหมายรายสัปดาห์ รับเคล็ดลับส่วนบุคคล และมีแรงจูงใจอยู่เสมอ

แจ้งให้เราทราบว่าคุณรวมกิจกรรมเข้ากับวันของคุณอย่างไรโดยแชทกับเราบน Facebook (@Spend Smart กินอย่างชาญฉลาด) หรือ Twitter (@SpendEatSmart)

Sarah Taylor Watts, MPA, PAPHS ผู้ประสานงานกิจกรรมทางกาย Iowa Department of Public Health