يعد النشاط البدني أحد أهم الأشياء التي يمكن للأمريكيين القيام بها لتحسين صحتهم. أن تكون نشطا أمر جيد جدا بالنسبة لك. يحصل على ضخ الدم ، من قلبك إلى جميع عضلاتك وعظامك ودماغك. نتيجة لذلك ، فإنه يمنع مجموعة كاملة من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وبعض أشكال السرطان. إنه جيد لصحتنا العقلية ويساعد في الشيخوخة الصحية أيضا.

صقلت إرشادات النشاط البدني للأمريكيين الصادرة في عام 2018 مقدار النشاط البدني الذي نحتاجه. يحتاج البالغون إلى 150 دقيقة أسبوعيا من النشاط البدني المعتدل الشدة للحصول على فوائد صحية عامة. النشاط البدني المعتدل الشدة هو أي شيء يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع. والخبر السار هو أن رشقات صغيرة من النشاط تتراكم طوال الأسبوع ، ولديهم مخطط نشاط لمساعدتك على التفكير في الوقت الذي يمكنك فيه إيجاد وقت للنشاط!

يساعدك مخطط النشاط في اختيار النشاط الذي تريد القيام به ومعرفة كيف يمكن أن يضيف كل ذلك ما يصل إلى 150 دقيقة. يمكن أن يساعدك أيضا في تحديد أهداف أسبوعية والحصول على نصائح مخصصة والبقاء متحفزا.

أخبرنا كيف تدمج النشاط في يومك من خلال الدردشة معنا على فيسبوك (@Spend Smart. تناول الطعام بذكاء.) أو تويتر (@SpendEatSmart).

سارة تايلور واتس ، MPA ، منسق النشاط البدني PAPHS إدارة الصحة العامة في ولاية أيوا