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Les signaux d’alarme des conseils diététiques et vers qui se tourner pour obtenir de l’aide


| Lynette Wuebker

Les signaux d’alarme des conseils diététiques et vers qui se tourner pour obtenir de l’aide

La nouvelle année est à nos portes et vous pouvez difficilement allumer la télévision, ouvrir un magazine ou rendre visite à un ami sans qu’une tendance diététique ne fasse surface. Qu’il s’agisse de probiotiques pour améliorer votre santé intestinale ou de jeûne intermittent, tout le monde semble être un expert. Bien que les régimes ne manquent pas, les informations nutritionnelles fiables peuvent parfois sembler rares. Alors, vers qui vous tournez-vous lorsqu’on vous présente des conseils nutritionnels qui semblent bien intentionnés, mais qui peuvent en fait faire plus de mal que de bien ? Lisez ci-dessous cinq signaux d’alarme à surveiller lorsque vous envisagez des conseils diététiques.

Signaux d’alarme lorsque vous envisagez des conseils diététiques :

  • Promet une perte de poids rapide. Une perte de poids plus rapide que 1 à 2 livres par semaine a tendance à être reprise encore plus rapidement. De nombreux facteurs jouent sur notre poids, y compris la génétique et les niveaux d’activité physique, ainsi que ce que nous mangeons. Plutôt que de vous concentrer uniquement sur le poids, demandez-vous si vous allez acquérir de nouvelles compétences qui améliorent votre santé, comme la préparation des repas ou le choix d’aliments à grains entiers.
  • Supprime des groupes alimentaires entiers. Supprimer un groupe d’aliments entier (comme les produits laitiers, les céréales ou les légumineuses) sans raison médicale de le faire (comme une allergie alimentaire) n’est pas pratique et peut vous faire manquer des nutriments clés.
  • Détoxifier/nettoyer/jeûner. Saviez-vous que votre corps est livré avec des détoxifiants intégrés ? C’est vrai, vos reins et votre foie font cela depuis le jour de votre naissance ! De plus, il existe de nombreuses préoccupations concernant le suivi d’un régime de nettoyage pendant une période prolongée, notamment la fatigue due à des carences limitées en protéines, en vitamines et en minéraux et la déshydratation.
  • Vous oblige à acheter des pilules/barres/ou des shakes. Un mode d’alimentation durable (et abordable !) est basé sur des aliments facilement disponibles dans les épiceries et les marchés fermiers.
  • Pas besoin d’être physiquement actif. L’activité physique est essentielle à une bonne santé et à la gestion du poids et devrait faire partie de votre routine quotidienne.

Alors, que devriez-vous rechercher en termes de conseils nutritionnels ? Tout d’abord, considérez les recommandations qui se concentrent sur votre régime alimentaire global plutôt que sur un régime spécifique. Votre état de santé est le reflet de ce que vous consommez au fil du temps, et non d’un régime que vous suivez pendant quelques semaines. Un mode de repas sain encourage l’équilibre et la modération, n’exclut aucun aliment ou groupe alimentaire particulier et met l’accent sur de petits changements pour améliorer votre santé. Pour des idées de modèles de repas sains, visitez Dépensez intelligemment. Mangez intelligemment., choosemyplate.gov et www.eatright.org. La semaine prochaine sur le blog, Jody partagera quelques conseils et outils pour vous aider à commencer à planifier des repas sains.

Écrit par : Rachel Wall, MS, RD, LD