Blog

تخطي المشروبات السكرية

ما هي المشروبات المفضلة حول منزلك؟ أختتم سلسلتنا حول حملة 5210 هذا الأسبوع بإلقاء نظرة على المشروبات السكرية.

يشجع أصدقاؤنا في حملة 5210 0 المشروبات السكرية وشرب المزيد من الماء بدلا من ذلك. نحن في الإنفاق الذكي. تناول الطعام بذكاء. من كبار المعجبين بالاستمتاع بالطعام ومن النادر بالنسبة لنا تشجيع القراء على تناول أو شرب “صفر” من شيء ما. ومع ذلك ، فإن المشروبات السكرية تساهم بالكثير من السعرات الحرارية وعدم الشعور بالامتلاء. إنها تكلفك المال ولا تعطي شيئا يحتاجه جسمك في المقابل.

يرتبط شرب المشروبات السكرية مثل لكمة الفاكهة والصودا وعصير الليمون والمشروبات الرياضية في مرحلة الطفولة بزيادة الوزن والسمنة وتقليل استهلاك الحليب وتسوس الأسنان. إذا كنت أنت أو أطفالك من كبار المعجبين بالمشروبات السكرية ، فحاول النظر إليها على أنها حلوى. ضع في اعتبارك تحديد هدف لاستبدال واحد يوميا بالماء أو الحليب. إن تناول مشروب سكري في بعض الأحيان كعلاج خاص هو وسيلة للاستمتاع بها دون المشاكل الصحية المرتبطة بشربها كعادة يومية.

هل نجحت في تقليل استهلاك المشروبات السكرية في منزلك؟ شارك ما نجح معك على Facebook أو Twitter هذا الأسبوع!

Christine Hradek

Christine Hradek is a State Nutrition Specialist with Iowa State University Extension and Outreach. She coordinates ISU’s programs which help families with low income make healthy choices with limited food budgets. Christine loves helping families learn to prepare healthy foods, have fun in the kitchen and save money. In her spare time, Christine enjoys cooking, entertaining and cheering on her favorite college football teams with her family and friends.