在美好的一天里散步和在公园里玩耍是非常愉快的活跃方式。 可悲的事实是，在爱荷华州，我们每年有几个月外面的天气不太理想。 最近，我们有些日子的温度甚至没有达到零度，brrrr！ 寒冷的天气加上较少的日照时间会导致我们所有人感到能量下降。

尽管如此，成年人每周需要 150 分钟的身体活动才能保持健康。 那么，如果您不想投资健身房会员资格并且在外面如此不愉快，您如何让它发挥作用呢？ 您可以在室内使用很少的设备进行活动，并且仍然可以提高心率并锻炼肌肉。 以下是一些室内锻炼的想法。

• 安排与朋友的散步约会。 步行是很好的运动，和朋友一起做有助于问责。 您可以在商场散步或使用室内步行锻炼视频。 有许多免费的步行视频可供在线播放。
• 让您必须做的家务成为您健身计划的一部分。 为什么不在打扫房子时放一些音乐来加快步伐并提高心率呢？
• 如果您家里有小孩，请让他们参与这些 与孩子一起玩的室内活动游戏

  的想法。

如果您选择在冬季进行户外运动，请确保安全进行。
美国心脏协会（American Heart Association）
提供了一些有用的建议，建议在寒冷的天气中保持活跃。

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享受这些活动，同时我们倒计时到春天！