การเดินเล่นและเล่นในสวนสาธารณะในวันที่สวยงามเป็นวิธีที่สนุกสนานในการออกกําลังกาย ความจริงที่น่าเศร้าคือที่นี่ในไอโอวาเรามีเวลาหลายเดือนในแต่ละปีเมื่อสภาพอากาศภายนอกไม่เหมาะ เมื่อเร็ว ๆ นี้เรามีวันที่อุณหภูมิไม่ถึงศูนย์องศา brrrr! สภาพอากาศที่หนาวเย็นรวมกับแสงแดดที่น้อยลงอาจทําให้เราทุกคนรู้สึกถึงพลังงานตกต่ํา

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้ใหญ่ต้องการการออกกําลังกาย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นคุณจะทําให้มันทํางานอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการลงทุนในสมาชิกโรงยิมและข้างนอกไม่เป็นที่พอใจ? คุณสามารถเคลื่อนไหวในบ้านได้ด้วยอุปกรณ์เพียงเล็กน้อย และยังเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและบริหารกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการสําหรับการออกกําลังกายในร่ม

• กําหนดวันเดินกับเพื่อน การเดินเป็นการออกกําลังกายที่ดีและการทํากับเพื่อนช่วยให้มีความรับผิดชอบ คุณสามารถเดินที่ห้างสรรพสินค้าหรือใช้วิดีโอออกกําลังกายด้วยการเดินในร่ม มีวิดีโอเดินฟรีมากมายให้สตรีมออนไลน์
• ทํางานบ้านที่คุณต้องทําเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณ ทําไมไม่เปิดเพลงในขณะที่คุณทําความสะอาดบ้านเพื่อเร่งฝีเท้าและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจล่ะ?
• หากคุณมีเจ้าตัวเล็กอยู่ที่บ้าน ให้รวมพวกเขาไว้ในความสนุกด้วยแนวคิดเหล่านี้สําหรับ
  เกมแอคทีฟในร่ม
  เพื่อเล่นกับเด็ก ๆ

หากคุณเลือกออกกําลังกายกลางแจ้งในช่วงฤดูหนาว ให้แน่ใจว่าคุณออกกําลังกายอย่างปลอดภัย
American Heart Association
มีคําแนะนําที่เป็นประโยชน์สําหรับการออกกําลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น

แชร์วิธีที่คุณใช้งานในช่วงฤดูหนาวบน Twitter (@SpendEatSmart) หรือ Facebook (ใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด กินอย่างชาญฉลาด)

สนุกกับกิจกรรมเหล่านี้ในขณะที่เรานับถอยหลังจนถึงฤดูใบไม้ผลิ!