هنا في قضاء الذكية. تناول الطعام بذكاء. نتحدث عن التخطيط للوجبات كثيرا. هذا لأنه من الأسهل توفير المال واتخاذ خيارات غذائية صحية عندما يكون لديك خطة. أعلم أنه في الأسابيع التي ليس لدي فيها خطة ، أو في الأسابيع التي تسوء فيها خطتي ، ينتهي بي الأمر بالقيام بمزيد من الرحلات إلى المتجر ، وإنفاق المزيد من المال ، واتخاذ خيارات أقل صحة.

لقد كتب زملائي العديد من المدونات الرائعة حول تخطيط الوجبات هنا

وهنا

وهنا وهنا

. إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول تخطيط الوجبات ، خذ بعض الوقت لقراءة هذه المعلومات المفيدة. اليوم ، سأخبركم عن كيفية عمل تخطيط الوجبات لعائلتي المكونة من خمسة أفراد.

أقوم بالكثير من الطهي في عطلة نهاية الأسبوع ، لذلك عادة ما أخطط لوجباتي وأكتب قائمة البقالة الخاصة بي يوم الجمعة. أولا ، أنظر إلى ما لدي وأفكر في الوجبات التي يمكنني إعدادها لاستخدام هذه الأطعمة قبل أن تفسد. بعد ذلك ، أكتب جميع الوجبات التي سأصنعها في ذلك الأسبوع. نا ورقة عمل تخطيط الوجبات لمدة 5 أيام يمكن أن تكون مفيدة لهذه الخطوة. أخيرا ، أكتب قائمة البقالة الخاصة بي وأذهب للتسوق.

الآن حان الوقت للاعتراف ، نادرا ما ألتزم بخطة وجباتي كما هو مكتوب. نحن عائلة نشطة والأمور تأتي ، لذلك أعطي استراحة هنا. إذا كانت الساعة 5:30 مساء الاثنين وكان الجميع جائعا ولكني لم أبدأ العشاء حتى ، فسوف أسحب بقايا طعام الأحد وأعيد تسخينها. هذا يدفع وجبة يوم الاثنين إلى ليلة أخرى ، لكن هذا جيد. فقط تذكر ، إذا كان لديك لحم نيء في ثلاجتك ، فهو جيد فقط لمدة 3-4 أيام ، لذا ضعه في الفريزر إذا كنت لن تستخدمه قريبا.

يعد تخطيط الوجبات طريقة رائعة للحصول على قرارات العام الجديد الصحية إلى البداية الصحيحة. لذا ، جرب تخطيط الوجبات!